白癜风黑色素 https://m.39.net/disease/a_y7t43e2.html心脑血管疾病有着“死神的镰刀“之称，近年越来越高发，且有年轻化趋势，一旦患上心脑血管疾病犹如背着一个计时炸弹，一不小心，炸弹就会爆炸，引来偏瘫、缺血性脑中风等病症。那么我们可以远离这把“死神的镰刀“吗？答案是可以的，该怎么做呢？该如何远离心脑血管疾病？1、拒绝二手烟大家都知道长期吸烟是会引致心脑血管疾病，而长期处于二手烟环境也会提高患心脑血管疾病的机率。香烟的烟雾也含有害物质，长期吸入这些烟雾跟吸烟没什么分别，对心脏的危害性与直接吸烟是同等的，所以，自己不吸烟，也要影响别人不吸烟，自觉拒绝二手烟。2、主动远离血管“垃圾“凡是对血管不友好的东西都是血管“垃圾“，哪些东西对血管不好呢？油炸、高脂肪食物，高盐、高糖、多油饮食等等会让油脂堆积于血管内，引起血管出现斑块，一旦血管出现斑块，血管的弹性就会降低，变得脆弱。当血液快速流动时，容易造成血管破裂，这是脑出血的主要原因之一。所以要爱护血管，就要有良好的饮食习惯，清淡饮食，避免”垃圾“威胁管血健康。3、别偷懒，多走动适量的运动是远离心脑血管疾病有效方法之一，然而现在年轻人工作忙，常要加班，哪来时间运动？运动不一定要去健身房，体育场，日常生活动也可以运动，只要多走动就能达到效果。例如提前两个公车站下车，走路到公司；两三楼的距离就别坐电梯了，爬楼梯吧；晚饭后别立即躺在床上，到公园散步，这些日常生活小细节也算是运动之一，总之别多坐，让身体动起来就行。4、好心情很重要焦虑、急躁、精神紧张、压力这些都能引发心脑血管疾病。坏情绪会促进人体过量分泌肾上腺素，肾上腺素的增多会对血管带来压力，久而久之血管内皮会受到损伤，进而形成动脉粥样硬化斑块。好心情真的好重要，遇上糟心的事情也不要过分气愤，别被坏情绪带着走，遇事冷情，放松心情，为血管减压。高胆固醇、高血压都能会血管带来伤害，要远离心脑血管疾病，从生活做起，健康生活便能拥有健康的血管。