脑血管病如何有预防？有没有什么比较有效的方法？别急，马林方劳伤法来教您。
这几天一场寒潮席卷了全国各地，秋冬天本身就是心脑血管病高发的季节。
首先寒潮的来临，血管因为寒冷收缩、脆性增加，特别容易导致血压的急剧升高，增加脑血管意外的发生。
其次，冷空气来临，再加上我们的运动量又减少。导致血液的流速变慢，血液的黏稠度增加，如果吃得太好的话，会导致动脉硬化的加重，特别容易会导致心梗和脑梗的出现。
所以冬天寒潮来临的时候，学会这八个预防的方式，可以有效的来预防心脑血管疾病的发生。
第一个方式：防寒保暖：到了寒潮来临的时候，前几天空气还热，这几天就特别冷了，保暖一定要做好。哪个地方我们要注意好保暖呢？三个地方：第一个是脚部，第二个是颈部，第三个是头部。
首先我们一直讲叫寒从脚起，因为脚部本来这个血液的流速就比较的差。所以冷空气一来，脚部的这个血液运输变慢之后就会带动全身的血液运输都变得很慢了。一双保暖的鞋子，厚厚的裤子，特别重要！
其次就是颈部。如果颈部不保暖，特别容易导致我们血脑部的这个血液运输供不上。第二个也会影响到颈动脉的问题。所以说冷空气来临，一定要带上一个厚厚的围脖，或者穿一个高领的衣服。
再次就是头部了，头部的保暖一定要做好，戴上一个帅气的帽子或者穿一个戴帽子的衣服。所以秋冬季节一定要做好头部、颈部和足部的保暖。
第二个方式：晨练：建议寒潮来临的时候，早晨尽量就别晨练了。尤其是很多人早晨起来太阳还没起来，他就开始出去跑步了。屋里很热，外面又很冷，睡了一晚上，整个人的这个心，还有血管，各种各样的器官还没有恢复到一个好的状态。出去做运动特别容易导致心脑血管出现意外。到了冬天，从起床一直到早晨十点的这个时间段，是心脑血管疾病，高发的时间。太冷了，别出去冬天运动。
第三个方式：晨起：很多人特别容易出现晨起高血压，特别是上了年纪的人，早晨一起床起得猛了，血压急剧的升高是特别容易会导致意外的。所以说建议两点。第一点就是你早晨起床的时候，别急着起你在床上睁着眼。躺个五分钟，十分钟，你再慢慢的起床，让我们这个身体去慢慢的苏醒，达到一个好的状态之后再起床。第二点，早晨起床后。去量一下血压，早晨的血压有没有急剧的升高，如果有的话，及时用药。
第四个方式：药不能停：到了秋冬天的时候，如果有高血压、血脂过高、糖尿病或者你本身就有冠心病或者脑梗的问题。使用的药物一定不要停，因为冬天本身就特别容易会导致这个疾病的发作。如果一旦出现停药之后，会导致这个疾病更加严重了，特别会容易出现意外的，一定要记得。
第五个方式：饮食：我们一直讲说冬季进补，在古代的时候，冬天没有什么好吃的，也没有什么粮食，所以冬天要大补一下。但是现在这个生活条件的话，不建议冬天吃太多的大鱼大肉，不建议冬天喝太多的酒。这些对于心脑血管的负担是非常大的。
第六个方式：心情：一定要保持心情的愉悦。很多人的心脑血管疾病发作都是因为家里面有人惹他生气了、发脾气，一生气头一下晕了，感觉心脏砰砰砰地跳，严重的还会出现胸闷。所以说到了秋冬天，一定要少生气，特别容易被气出大病来。特别容易诱发脑梗、心梗。所以说。冬天一定要保持心情的愉悦。
第七个方式：身体异常：如果感觉身体有异常，医院。比如突然的感觉这左半边的脸、手、腿有点麻，活动有点不是很灵活了，早晨起来感觉总是流口水，感觉全身没劲或者说话说的不是很利索了等。
一旦身体出现这些障碍的时候，医院检查。还有如果出现劳累了、心情激动了就牙疼，后背疼，肩膀疼或者一爬楼梯就会这样，那小心可能是心脏的问题要及时去做检查。
第八个方法：穴位按摩：最后教给大家两个穴位的按摩，可以有效地激活心脑血管系统。
第一个穴位是内关穴，内关穴在哪呢？看腕横纹正中间向手指的方向，2寸（两个拇指）。两条大筋的正中央，每天早晨起床前，先揉一揉内关穴，让我们这个心包经充分地得到一个疏通。这个穴位，不光是作为心脏病的急救穴位，对于激活我们整个的心脏也有好处。左右两边各按个两三分钟。
第二个穴位是风池穴。风池穴在哪里呢？在我们的这个枕部，在我们枕骨的下缘，脖子后面有两条大金的旁边。斜着去点揉，抱头去揉一揉这个穴位，有利于我们脑部的供血。
这八个方法大家学会了吗？如果你本身就有心脑血管的基础疾病，有三高的问题，一定要把这八个点都做到。如果家里面人有这样的问题，建议转发给他。让他也去做好了心脑血管的预防。希望大家都平平安安度过秋冬季节，本期课程到此结束，更多健康知识请