记者高元元
冬末春初，天气仍然寒冷，是心脑血管疾病的高发期。心脑血管病是人类健康的“第一杀手”，居各种死因首位，且发病率不断攀升，全世界每年死于心脑血管病的人数超过万。
心脑血管病是心脏血管和脑血管疾病的统称，泛指由于高脂血症、血液黏稠、动脉粥样硬化、高血压等所导致的心脏、大脑及全身组织发生的出血性疾病。
心脑血管病具有高患病率、高致残率和高死亡率的特点，即使应用目前最先进、完善的治疗手段，仍可有50%以上的脑血管意外幸存者遗留有不同程度的后遗症。其中，相当多的患者生活不能自理，少部分患者吞咽困难，连基本的吃饭、喝水也困难，部分患者有语言障碍，词不达意，甚至完全丧失语言表达能力。
那么，如何预防心脑血管病呢？专家介绍，一是要保持心态平衡，冠心病、高血脂患者尤其要放宽胸怀，不要让情绪起伏太大。二是要生活规律，不良的生活方式是导致心脑血管疾病发生、发展的重要因素，直接影响疾病的康复与预后。三是要合理膳食，多吃富含精氨酸的食物。富含精氨酸的食物有助于调节血管张力、抑制血小板聚集，减少血管损伤。这类食物有海参、泥鳅、鳝鱼及芝麻、山药、银杏、豆腐皮、葵花子等。四是要适量运动，合理安排运动时间和控制好运动量，冬季要等太阳升起之后再去锻炼。五是戒烟限酒。六是定期体检。
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