血中的葡萄糖称为血糖（Glu）。葡萄糖是人体的重要组成成分，也是能量的重要来源。正常人体每天需要很多的糖来提供能量，为各种组织、脏器的正常运作提供动力。
现如今、高血糖算是一个比较棘手的问题，通常只能通过药物的治疗以及其他治疗方式来稳定，住病情的恶化，已经患有高血糖的患者，暗示着体内的胰岛素分泌受到了影响和异常变化，如果治疗不及时，诱发糖尿病的概率则会提高。
相关数据统计显示：我国14亿人口当中约有7,万的糖尿病患者，潜在的血糖大约有3~4亿左右，伴随着我国老龄化的问题越来越严重，这个数据还在逐渐上升。
血糖易发的“4”类人群
1、40岁以上的中老年人
从20岁到30岁、30岁到40岁、40岁往上开始，一题开始逐渐退化衰老，会逐渐的向器官发展出现衰退的情况，40岁以上的这老年人会随着年龄的增长，血糖出现波动，自身的胰岛代谢能力随之下降。
血糖一旦升高，体内胰岛素分泌不及时，自体基础代谢有所下降，血糖会滞留在体内，无法被人体吸收和分解，很容易对发各种慢性疾病以及代谢疾病。
2、“糖尿病家族史”的人
如果自家父母以及家族的人都有糖尿病，那么以下子女也会有20%的概率患有遗传性糖尿病，自身体内携带17.8%左右的遗传基因，并且会随着年龄的增长出现的数值增大。
糖尿病患者亲属的糖尿病概率，要比普通人高很多，所以这类人群在日常生活中一定要多注意自身的血糖监测观察，避免诱发糖尿病的发生，过了40岁医院检测血糖变化。
3、“三高疾病”的人群
心脑血管疾病，高血压疾病，高血脂疾病，高血糖疾病都属于慢性疾病，又属于三高疾病，自身诱发高血糖也与血脂升高有关系引起了血糖波动，因此此类疾病的人群也要定期检测自身的血糖数值。
4、服用抗炎药物的人
具体发生疾病时，则需要通过抗炎药物抗菌药物来治疗自身的病情，抑制体内细菌的滋生和繁殖，长期服用抗炎药物的人，患高血压的概率要比普通人高出很多，尤其像糖皮质激素抑郁症药物的摄入都会诱发血糖的偏高。
吃一次等于吃白糖？医生呼吁：这“1粗粮”尽早扔，或升高血糖
玉米中的维生素含量非常高，是稻米、小麦的5-10倍，在所有主食中，玉蜀黍的营养价值和保健作用是最高的。玉蜀黍中含有的核黄素等高营养物质，对人体是十分有益的。
我们在日常生活中，吃到最多的粗粮就属玉米了，对于减肥的人来讲，吃根玉米有助于增强饱腹感降低脂肪的摄入，对于想要摄入粗粮的人来讲，吃一根玉米可以补充粗粮当中的营养物质。
但是针对于糖尿病患者来讲，在平时还是要减少玉米的摄入量的，尤其是现如今市面上售卖的玉米，大多数商家为了提高自家玉米的口感，会在制作的过程中添加了大量的（食用糖）（添加剂）（黏稠剂）
添加了这些成分的玉米，使得口感上得到了一步的升高，同时深深抓住人们的味蕾，让消费者提高了购买欲望，虽然这样的玉米吃起来口感软糯，但长期吃这样的玉米也会让自身的血糖明显加高。
玉米酥属于粗粮诞生，糖指数还是很高的，玉米当中的淀粉以及高碳水化合物在被人体摄入体内后会转化成葡萄糖，随之升高自身的血糖同时，值得建议的是高血糖患者在平时一定要远离（这种玉米）
这对于血糖疾病影响较小的人来讲，可以适当的吃点玉米，但是在摄入玉米后不要过多摄入其他食物。
高血糖的饮食禁忌及食谱
高血糖患者一般要采取以下的饮食原则，每天确保三顿饭，每顿饭不能超过两种主食。
1、米饭，馒头，窝头，面条，饺子，包子都可以吃（一顿不能超过二两）
2、鸡、鸭、鱼、肉、菜也可多吃，但值得注意的是（多吃肉，多吃菜肉，能转化成糖吃菜，虽然不升高血糖，但把胃口撑大了，不利于控制饮食）
3、如果想吃水果、得吃完饭2~3个小时之后再吃点水果（苹果大半个、橘子两到三百就可以）
4、一定要多喝水，正常成年人每天摄水量应保持在~2毫升左右，针对于高血糖患者来讲，更应该增加饮水量，并确保在~2毫升左右。
高血糖吃什么水果好？
生活当中一般都含有葡萄糖，蔗糖能够升高高血糖，糖尿病患者如果血糖比较高的话，是不建议你多吃含糖量高的水果。
如果空腹血糖10mmol/L，餐后两小时血糖12mmol/L，就暂时不建议吃水果，可用其他的黄瓜西红柿来代替。
如果血糖不太高的话，是可以适当吃水果的，可以选择低糖指数的水果比如柚子，苹果，梨，草莓，都属于低脂升糖的水果，可以在两餐之间服用。
高血糖患者应该避免高升糖指数的水果：比如香蕉、荔枝、龙眼等，血糖高的人应尽量避免服用。
拓展延伸——高血糖病人可以喝牛奶吗？
不过，最好喝脱脂的牛奶，不要喝全脂牛奶或者奶粉，因为脂肪对血糖的影响是比较大的
不过，血糖的影响是比较大的。
同时，高血糖的患者喝牛奶一次也不宜过多，因为牛奶虽然营养丰富，热量相对较低，但是仍然是含有热量的，一次喝得过多，仍然会对血糖产生影响。
因此高血糖病人可以喝牛奶，但是一定要注意喝牛奶的量，也不要一次性大量摄入牛奶，否则会对血糖产生影响。#爱乐养生指南#