现在是秋天了，刚从炎热的夏季换过来，虽然温度刚刚，人舒服一点了，但是这个时期，我们一定要预防高血压，这段时间是高血压的频发时期，尤其是老年人，换季，秋冬季一定要检测好自己的血压，以免出现大的波动。血压高于/90mmHg，就被称为高血压了!
高血压的病因有很多，和遗传有关，和年龄有关，40岁以后发病率高，和生活习惯以及精神因素有关，除此之外，还和其他疾病有关等等，每一种病因，我们都要知道。
那么换季了，哪些人最容易出现高血压呢?
1、中老年人要注意，我们都知道高血压的高发年轻是40岁以后，所以人到中年一定要注意，尤其是有家族病史的。
2、情绪激动易紧张的人，对于经常高度紧张的以及脾气暴躁的人来说，他们也是高血压的“青睐”者，这类人群一定要学会放松心情，多运动，血压如果一直高的话，一定要吃降压药。
3、长期抽烟喝酒的人。为什么现在越来越多的人得高血压，这和他们不健康的生活习惯有关系，其中吸烟喝酒就是最危险的饮食。长期吸烟会导致心率变快，血压升高。饮酒多者高血压的患病率升高，而且与饮酒量呈正比。
4、饮食过咸的人。不知道大家有没有发现，北方的人比南方的人更容易得高血压，这和他们的饮食有很大关系，因为北方的人饮食过咸。我们都知道盐的主要成分是氯化钠，摄入太多的钠盐，可使血液淤积，导致血压升高，而高钙和高钾饮食可降低高血压的发病率。
5、肥胖超重的人。肥胖的危害有很多，最明显的就是会引起高血压，以及其他心脑血管疾病!
除此之外，喜欢吃油腻的、脂肪含量高的人群也容易得高血压，因此，饮食一定要注意!
多做爬行锻炼预防高血压
对于高血压患者来说，我们平时可以多做爬行锻炼，其实就是像婴儿那样四脚着地爬动，能很好的防治高血压。
做法：我们首先像婴儿那样四脚着地，然后在家里或者别的大一点的地方做爬行运动，才开始可以先怕几十米，之后慢慢增多，几千米也是可以的。但是动作我们要做到位，双手、双膝着地或着床，头部自然上抬，腰部自然下垂，爬行同时活动颈部!
效果：这个动作，能够大大地减轻了心血管系统的工作量，对于防治高血压、冠心病等都有不错的效果，而且还能改善心肺功能。
日常生活中预防高血压的方法有很多，比如注意饮食，多吃蔬果水果，多吃富含钾离子的食物，没事喝杯绿茶、玉米须茶，以及每天坚持半个小时的运动等等，这些都能很好的预防高血压，你能做到吗?