现在正值冬季，天气寒冷，也是心脑血管疾病的高发时期。马上就要过年了，我们都是希望自己和家人能够健康平安过大年，但心脑血管疾病也是一个长期的慢性疾病，这就需要我们长期坚持健康的生活方式，远离不良习惯，才能降低心脑血管病的风险，让身体更健康一些。
做好4点，远离心梗、脑梗等疾病！心脑血管疾病患者，平安过大年
1、要控制盐的摄入
盐是人体必需的物质，也是制作食物必不可少的调味品，但盐的摄入过量会对身体健康造成危害，正常的情况下，一个人每天盐的摄入量不要超过6G，尤其是人过了中年以后，心脑血管高发也与长期重口味有很大关系，所以，想要远离心梗、脑梗，平安过大年，就要长期坚持清淡饮食才是正确的，同时也要注意一些隐形盐的摄入，比如腌菜、香肠等。
2、戒烟、远离二手烟
众所周知，香烟对身体健康有害，较为明显的就是会增加心脑血管疾病的发生几率。尤其是人过了中年以后，身体机能下降，若还依然经常吸烟或是被二手烟侵袭，更加容易破坏血管内膜，造成血管损伤，诱发血管疾病。经常吸烟的人会让血管的脆性增加，血管慢慢变硬，所以，想要平安过大年，一定要控制吸烟及二手烟，让血管更健康。
3、多吃蔬菜水果多喝水
想要血管健康，我们也要积极地调整自己的饮食结构，平时一定要多吃一些新鲜的蔬菜水果，因为蔬菜水果中不仅水分含量很大，同时还含有丰富的维生素以及纤维素，多吃蔬菜水果可以促进血液循环，与此同时，多喝水并适当地吃一些粗粮等，都是对我们血管健康有益的，可以保护血管健康，积极调整饮食结构，会让血管疾病有所降低。
4、适当运动不要久坐
对于血管健康来说，最好的“药”就是运动，因为运动可以增加血管弹性，促进血液循环和新陈代谢，是降低人血脂、血压较好的方式，特别是对于中年以后的人来说，不要经常窝在沙发里，根据自身的身体条件选择适合的运动方式，积极的动起来，但运动不要过于强烈，经常运动的人，心脑血管疾病发生率会更低一些。
心脑血管疾病的发生是一个长期的过程，而这也需要我们长期坚持健康的生活方式，以上4点如果能做好，心脑血管病发生的几率会大大降低。
马上就要过春节了，大家都开开心心、健健康康的过大年吧！