上篇讲了高血压的预防和治疗方面的一点小知识，今天和大家分享一下如何在日常生活中防范高血脂以及通过食疗来控制血脂含量，希望对大家有所帮助。
高血脂是中老年人群比较常见的一种疾病，一旦出现了高血脂的情况，一定要尽早的治疗高血脂，不加重视可能会引发高血压、胆结石、胰腺炎等各种疾病，还可能加重肝炎的发生，导致男性性功能障碍，增加老年病的几率，根据最新的研究表明，癌症的发病也可能和高血脂有关系。如果你或你的父母也正在为高血脂的各种病症困扰，如：头晕、头痛、气短、心慌、神疲乏力、肢体麻木、胸痛乏力、口角歪斜而烦恼，请你静下心来仔细阅读本文。
预防：
预防高血脂症分两部分人群，健康人群和有高血脂症的人群，他们都共同要遵循的原则就是一个饮食，一个运动。
1、饮食
饮食强调四低一高，低脂、低热量、低糖、低胆固醇和高纤维，就是让脂肪合理的摄入和合理的排出，吃的东西不能太挑食，不能太偏食。
2、运动
合理的运动对我们的健康是非常有帮助的，每天走上几公里路能有效降低体内血脂含量。
食疗：
首先生活上要有规律，一日三餐定时定量，尽量减少不必要的应酬，不要暴饮暴食，要戒烟戒酒，再辅以食疗就能很好的降低血脂了。
1、燕麦黄豆粥
需要50克干黄豆、燕麦，要提前把干黄豆用清水浸泡一晚上，然后把黄豆放在锅里面加入适量水大火煮开之后再用小火继续煮，一直把黄豆煮烂为止，最后加入燕麦煮五分钟就可以了。燕麦属于低热量、低脂肪的食物，特别适合于心脑血管和高血脂患者。
2、黑芝麻黄豆浆
需要60克黄豆，20克黑芝麻，把黄豆洗干净放在水里浸泡十个小时，再把泡好的黄豆与黑芝麻一起放在豆浆机里面，加入适量的水，制作成豆浆就可以喝了，最后根据自己的口味加入适量的蜂蜜调拌均匀，黑芝麻具有滋养肝肾的功效，同时也可以养血润燥，非常适合于高血脂的患者。
3、绿豆荞麦粥
需要克的荞麦仁，50克绿豆，把荞麦儿洗干净用冷水使其泡透，把绿豆洗干净时用温水浸泡，直到绿豆涨气为止，在锅里面加入适量的水把绿豆烧开煮熟，然后再加入荞麦仁搅拌均匀煮开就可以了，绿豆的营养是非常丰富的，里面含有丰富的维生素b、钙、磷等，具有降血脂和胆固醇的功效。荞麦仁里面含有大量的烟酸和芦丁，有利于降低血脂和胆固醇，特别适合于高血脂患者。
另外多吃高优质蛋白的食物，例如牛奶，鸡蛋，瘦肉，鱼和鸡肉等，多吃低脂肪，多吃蔬菜，水果，主食搭配一些粗粮，少吃精致食品，甜食，奶油，巧克力等油腻食物，多吃燕麦，玉米，海带，紫菜，胡萝卜，山楂，木耳，冬瓜。
其实，高血脂也是一种可防可治的疾病，只要重视并且积极有效地去预防和控制高血脂，就可有效预防与遏制心血管疾病的发生。所以小编建议大家一定要合理的饮食和运动，当然还要有良好的心态，这样才能有一个健康的身体。
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