同在一个生活环境中生活，有的人什么都吃，但血脂不高，有的人很在意，但血脂、血粘度都高，这和各人的脏腑功能、脂质代谢水平有关系
血液粘稠是指血液的血流速度的改变，与血液中的成分有密切的关系，健康人机体自身有很强的调节功能，能维持血液中的环境动态平衡和相对稳定
如果血粘度过高，则血流缓慢，血液中的有形成份很容易在血管内沉积，天长日久，血管壁越来越厚，使管腔越来越窄，不仅影响了血液流动，还容易使血管堵塞，造成相应组织的缺血、缺氧，脑血管缺血、缺氧，会发生头痛、头晕等症状，甚至会发生脑中风
人体血液变得粘稠，初期的症状不明显，但如果出现以下情况就需要注意啦
1早晨起床后感到头晕，意识模糊不清、反应迟钝，这种现象需要待到吃过早餐后，才会逐渐得到改善
2午餐后感到困倦，需要午睡，如果没有午睡，整个下午都显得没有精神。在晚餐后精神显得特别充沛
3眼睛发生阵发性模糊、看不清物体，过片刻会恢复正常
4蹲着做事会感到胸闷或气喘
人的血液过于粘稠，血流速度必然减慢，严重时可影响人体重要器官的血氧供应，引发心脑血管疾病，是什么原因使血液粘稠呢
1平时偏吃肉类、蛋类、油炸、过甜等这些高糖分、高脂肪食品，或酗酒吸烟、生活无规律、熬夜等
2久坐贪睡，食量过饱，晚餐过迟太饱，缺少运动，少饮水，少吃蔬菜、水果
3受环境影响，夏季血粘度高，冬季血粘度稍低；清晨和上午血粘度高，傍晚和下午低；长期生活在低气压空气，阴雨天或闷热的环境中
4当大量出汗、服用利尿剂、腹泻等会引起身体失水，都可使血容量减少。此时，血液中的有形成分相对增多，血液粘稠度自然增加
控制人体的血粘度，才能使血液在人体中畅通无阻，维持各组织器官的血氧供给，那么有什么办法让它“稀稠”适宜?
1科学饮水
早晨起床后、三餐前(饭前1小时)和就寝前，最好饮水毫升，有关专家建议，最佳的稀释血液的水是摄氏20-25度的白开水或是淡茶水，这样的水其张力、密度均与人体血液、组织的细胞相接近，睡前和夜间不宜饮用淡盐水
2多吃能够稀释血液的食物
如黑木耳、芥菜、桔、柑、柚、洋葱、大蒜、柿子椒、香菇、草莓、菠萝、柠檬、番茄、紫葡萄、胡萝卜、山楂、无花果、苹果、香蕉、柿、梨、桃、橄榄、茶叶、海藻类、豆浆、牛蒡王、白萝卜、西洋菜、白菜、清明菜、玉米、蔬菜等，尤以黑木耳功效最显著
3饮食清淡
日常饮食以清淡为主，少吃高脂肪、高糖饮食，多吃些鱼类、瓜果、蔬菜、豆类制品，少吃糖类及胆固醇含量高的食物，因为这些食物能使血液中的甘油三脂含量升高，会增加血液的粘稠度
4坚持锻炼
坚持适当的运动锻炼，促进血液中的脂质代谢，避免久坐不动，并养成良好的生活规律性
患有血液粘稠的人，以下几种水不宜饮用
1盐开水能促使细胞脱水，不可饮用
2冷开水、冰水会刺激胃肠血管，使之收缩。减弱并妨碍血管对水的吸收能力
3蒸馏水、过滤水等，其低渗状态会使水分很快进入细胞内，稀释血液粘稠的效果很差
参考资料：
1宁志明著,中老年健康最关心的个问题,黑龙江人民出版社,3.08.
2郑修湘编著,大众健康常识,海潮摄影艺术出版社,8.12.
3杜萍主编,健康自助ABC中央人民广播电台健康讲座集锦,中央编译出版社,6.06.
注：图片来自网络