随着天气转冷，秋冬季不远了。秋冬季是人抵抗力最差的季节，学会养生保健是少生病的关键。
那么秋冬季如何养生呢？下面为您介绍秋冬季养生的小常识，做到这些要点就能平安度过秋冬季！
原因一：气温低寒冷，常会导致心跳加快、血管收缩，使血压升高、心脏负荷加大，从而增加心绞痛和心梗的发生概率。
有研究表明，气温每下降10℃，心脏病的发病风险就会上升7%。
应对方法
注意保暖，尤其是中老年人，秋衣秋裤，毛衣毛裤，该穿就得穿。
当气温很低或遇到阴冷的雨雪天时，要保证适当的室内温度，外出时也要记得做好保暖防护。
原因二：血压波动大秋冬季体内激素水平的变化、室内外温度的较大差异等，都容易造成血压波动，这一点在老年人身上尤为明显。
血压来回波动会加速动脉硬化的形成和发展，容易造成心绞痛或脑血管问题。
应对方法
高血压患者要遵医嘱坚持用药，不要擅自停药或改变用药剂量。
有时候，与夏季同样剂量的降压药在秋冬季的控压效果可能不理想，所以要注意做好血压监测，出现血压升高，或有头晕、头痛和胸闷等不舒服时要及时就诊，咨询医生是否需要调整药物用量。
随着室内外温度的变化穿脱衣服，不要让身体觉得忽冷忽热。
此外，也要注意避免情绪波动。
原因三：血胆固醇升高高胆固醇血症与心脑血管疾病的发展关系密切。
天冷了，大家饮食上容易选择一些高热量的。如果不能很好地控制血胆固醇及血甘油三酯水平等，也会增加心脏病或卒中的发作风险。
应对方法
不能因为天凉衣服穿得多、看不出身材，就肆无忌惮「贴秋膘」。
保持健康的生活方式，均衡饮食，戒烟限酒，适度运动。
原因四：维生素D下降不少临床研究表明，维生素D会影响心肌的收缩功能，而在秋冬季时，人体内的维生素D水平会有所下降，进而导致心血管疾病的发病率增加。
应对方法
充足的阳光有利于维生素D的吸收，天气好的时候多出去走走也不错啊！
另外，还可以在每天的饮食中选择维生素D含量比较高的食物，比如海鱼等。
原因五：体力活动减少对于很多人来说，天冷就等于死宅。大家会窝在家里不愿意出门活动，再加上气温低，血管收缩、血流缓慢，这些都增加了下肢深静脉血栓的风险。
应对方法
适度运动。
适度的意思是，要动起来，但也不要动到心肺承受不了的地步。别总窝在沙发里各种瘫，做点家务活儿，也算是轻量级的活动。
原因六：容易发生呼吸道感染秋冬季，呼吸道感染发生率上升，咳嗽、咳痰、打喷嚏、流鼻涕、咽喉疼痛，乏力、发热、全身酸痛等。
感染后，肺组织的氧交换能力降低，心脏负担增加，容易诱发急性心肌梗死、猝死等，心力衰竭也更容易出现。
应对方法
保护好自己的身体，预防呼吸道感染，必要时注射流感疫苗。
本文转自丁香医生
陈学忠简介：陈学忠，现任世界健康产业协会主席兼首席医学专家；联合国健康联盟组织专家委员会委员；医院院长；中国教育网络电视台健康台《国医名师大讲堂》首席专家主持人；中科北京医学科学研究院院长；北京大学养生研究中心课题组组长、特聘教授；中国人民大学继续教育学院特聘教授；中央保健局原局长王敏清先生中医保健医师，是当今唯一的一位御医的保健医师，中国教育电视台《人文中国》栏目首席医学专家，中华健康产业协会荣誉会长兼专家委员会主任，杏林高人首都之家理事会名誉会长兼总指导，中华名医之一，在《第五届世界养生大会》上被评为“世界健康养生十大功勋专家奖，是一位世界级的医坛巨子。