长寿是每一个人最根本的愿望，无论是年轻人还是老年人，当我们面临疾病的时候，人类是脆弱的，但绝不是渺小的，我们完完全全可以掌握主动权，把生命线握在自己的手里，戒掉不好的习惯，养成良好的习惯，无论你身体健康与否，都会是长寿候选人。
一些有心脑血管疾病的人，在日常生活一定要注意以下习惯。1、做一个有精神寄托的人
科学已经证实，人到了中老年，每天都能保持一定量的脑力劳动，如读书看报、弹钢琴写字、下棋画画、上老年大学等。这可以促进新陈代谢，增加脑组织血液循环，维持大脑活力，激活脑细胞，避免老年痴呆症的发生，起到延年益寿的作用。为什么高直街社区的一些年过百的老人仍然照常上班。我认为这与他们长期科学使用大脑有直接关系。
2、合理膳食
对中老年人的健康和心脑血管疾病的预防具有重要的现实意义。那么，什么样的饮食才是合理的，怎么吃才是科学的呢？
(1)根据自己的情况进食
例如，你的身体很瘦，你的血压、血脂和血糖都是正常的。除了注意避免肥胖，你不必忌口吃任何东西。如果你发现你的身体正在向消极方向发展，血压波动和血脂升高，你必须要合理饮食。
（2）为保证营养充足，合理调整膳食结构
在我国中老年人中，一般有这种倾向：
主要是营养失衡：表现为一日三餐饮食，长期缺乏蛋白质、脂质、锌、铁、钙等营养物质，导致一些由营养不良引起的疾病，如骨折、老年痴呆等。因此，要想保持健康，日常饮食，就必须保证充足的营养素，如蛋白质摄入量略高于青壮年；适当控制热量，避免肥胖。患者的饮食调理也很重要，饮食要多样化，尽量做到既要赏心悦目，让患者感到食欲旺盛，又要保证有足够的营养素，还要保证饮食清淡，防止胆固醇的摄入。这样，身体就能产生抵抗力，增强免疫力。第四，要控制高胆固醇食物的摄入。
少吃高脂肪食物，多吃鱼，鱼中含有的欧米茄-3不饱和脂肪酸具有增强血液循环和预防血栓形成的作用。因此，吃鱼可以大大降低缺血性心脑血管病的发病率。
3、忌讳过度悲伤
一般来说，如果一个人过度悲伤，一定有一定的原因，比如婚姻关系的改变、亲戚的不幸、财产的重大损失、工作上的挫折和困难等等。毕竟人与其他动物不同，是因为我们有着先进的思维能力。可以说，无论你是谁，如果你遇到一个突如其来的灾难和损失，是无法承受的，但是，由于人们的心理素质、文化素养和心理承受力的差异，其效果会有很大的差异。
在我看来，当你遇到让你太悲伤的事情时，你应该更加开明，学会解脱和安慰自己。你仔细考虑情况，灾难已经出现，如果你整天沉浸在悲伤中，你能做什么？如果你面对现实，积极应对，也许就能收到"柳暗花明又一村"的效果！
4、禁止纵欲放纵
中老年人由于身体健康、年龄、疾病等因素，欲望应该有所节制，避免心脑血管疾病的发生。
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