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进入冬季，天气变化明显，
心脑血管疾病也进入高发期。
冬季温差大，易诱发心血管疾病
那么，冬季应该如何预防心脑血管疾病呢？
在冬季，老年人心脑血管疾病高发与其生理特点有关。老年人普遍存在动脉硬化症状，如遇寒冷空气袭击，便会全身血管收缩，血流阻力增加、心脏负担加重，很容易导致冠状动脉痉挛，诱发心肌梗死。冬季心脑血管疾病高发，还与人的心理状况有很大关系。由于气候和温度的变化，很多人容易在冬季产生抑郁情绪。心情不畅、心理压力过大及居住环境、生活饮食习惯以及过度劳累等都会导致心脑血管疾病的发作。所以冬季对待心脑血管疾病要采取谨慎的态度，提前做好预防准备。
防治心脑血管病牢记这些法宝
01生活规律：
早晨气温低，不适宜晨练。中老年人最好在早饭后9-10点再锻炼，多晒太阳可促进钙质合成和吸收。
02戒烟限酒：
戒烟、限酒，可饮少量*酒。
03适量运动：
要根据身心情况锻炼身体，每天有氧运动不少于30分钟，不要选择爬山、跑步、打球等剧烈运动项目，可以选择太极拳、游泳、步行至步等，以运动后自感身体轻松为准。
04保持乐观态度：
避免情绪大起大落。养精调神，保持良好心态，避免情绪激动、过度劳累、生活无规律等。研究表明，心脏和血管对情绪反应最为敏感。
05合理膳食：
建议心脑血管病人养成低盐、低脂、低糖饮食习惯。增加纤维膳食，多吃玉米、麦麸、豆类、海带、蔬菜、水果、洋葱、大蒜等食物。减少脂肪和胆固醇的摄入量，避免食用高胆固醇食物。多吃豆制品，大豆里富含多种人体所必须的磷脂，常吃豆腐、豆芽、豆腐干、豆油等豆制品，能够预防心脑血管疾病。
06定期检查：
定期做身体检查，监测血压、血脂、血糖浓度。老年人应每年做体检一次，并要对血压、血脂、血糖进行监测。
07科学用药：
要在医生指导下合理使用防治心脑血管病的中西药。
魏玮
心血管内科
副主任医师
中国心胸血管麻醉学会基层心血管病分会全国委员，张掖市高血压质控中心主任。医院医院进修一年，医院参加卫生部心血管介入培训一年。发表论文4篇，SCI论文1篇，出版专著2部。从事心血管内科工作24年，积累了丰富的临床经验，擅长心血管疾病及其危重症诊治，开展介入诊疗包括冠状动脉造影术、冠状动脉球囊扩张成形术、先天性心脏病介入封堵、永久起搏器植入术、心律失常射频消融术。
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责任编辑丨王瑜
编辑丨牛婷
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