很多老年人谈“血稠”色变，仿佛血液一旦粘稠了，三高和心脑血管疾病全都找上了门，对身体健康非常不利。
但实际上血液的粘稠度还没有一个可以参照的标准，医院看医生，粘稠度也只是堵塞血管的原因之一，如果血管出现拥堵，不仅仅是血液粘稠的问题。
医生曾表示：血液的粘稠度受到的干扰非常多，就比如检查之前有没有喝水，进食好不好都有可能影响到检查结果。
这些习惯，可能会给血管“添堵”。尤其有心脑血管疾病的人，尤其要注意！
这些不良习惯会给血管“添堵”
一.饭后吸烟
所有人都知道“吸烟有害健康”，产生的二手烟还会影响身边的人。因此，无论是饭前或饭后，不建议我们尝试吸烟，烟草中的很多有*物质，对血管的伤害是很大的，如果在饭后吸烟，烟草当中的有*物质会将食物一起进入血管，最后造成损害血管，最后造成非常不利的影响。
所以，饭后不要吸烟，对于血管，也是一个很好的保护。
二.饭后吃甜食
我们日常食用的食物中，经常会有一些食物中，含糖量很高，有很多的能量，尤其是甜点，这类型的食物不仅是老年人，每个人都要注意不要过多的摄入。
因为吃饭完以后，身体的营养能量处于饱和的状态，这个时候如果继续食用甜物，身体就会因为摄入过多的能量而吃不消。
那这些多余的能量会怎么样呢？它们以脂肪的形式在体内积聚，因此会给身体带来很大的压力，最常见的就是血管添堵。
所以，除非你真的很饿，否则不要过多的食用甜食，肥胖也会给身体带来负担。
三.饭后睡觉
有一句谚语是：“饭后走一走，活到九十九。”饭后走路对于人的健康来说非常重要。
一方面，饭后需要给胃一定的时间将积累的食物充分消化。另一方面，吃完饭以后，胃在进行消化食物时，需要有足够的血液去供应能量。
所以，在这个时候，不要尝试一吃完饭就睡觉。睡觉时人体机能会放缓，这样会给血管造成很大的压力，非常不利于我们的健康，最常见的就是一些物质不会被有效的吸收，反而会在血管里面堵住了，所以饭后最好是走一走，适当的散散步，对于血管才会做到真正的健康。
睡眠出现这四个异常，暗示体内开始“堵”了
一.睡觉时因为喘不过气被憋醒
一般睡觉因为喘不过气被憋醒是因为打鼾，但实际上，背后可能是血液粘稠在作怪，人体对氧的摄入量会大大影响，然后会增加心脏的锻炼，以便为身体提供足够的氧气。
同时，心脏高负荷操作时，人们往往会产生胸闷而薄，这时很有可能会感到喘不过气来，很容易被憋醒。
二.睡醒后视力模糊
一些人在睡醒之后发现自己的眼睛看不清东西了，周围的一切都变得比较模糊，其实这种是因为眼部供血不足。
眼部供血不足也是因为血液浓稠的原因，通常这种不严重会慢慢的恢复，但是如果长时间得不到恢复，并且伴随着恶心，那么很可能是脑血管遭到了“交通”堵塞。
三.睡觉时流口水
很多人都有睡觉流口水的毛病，因此大多数人都默认睡觉时流口水是正常的，但除了口腔疾病和睡眠姿势外，长时间流口水是不正常的。
如果经常流口水的情况很大，可能是由于脑部血管发生了“堵塞”，堵住了之后造成流口水的现象。
四.睡觉时手脚冰凉
当我们睡觉的时候，我们的手和脚是相对温暖的，但是如果你睡觉的时候经常感到冷，这就很重要了。
如果你在寒冷的环境中睡觉，手脚冷也属于正常，只需要盖上被子就可以了。但如果你睡在温暖的环境中，而你的手脚却很冷，很有可能你的血液循环不够好而导致堵塞。
多吃这些食物改善血稠
一.荞麦面强韧血管
荞麦的营养那是相当的均衡，被称为不折不扣的“完美食品”。除此之外，清理血管垃圾的食物荞麦中还含有血液循环所必需的维生素B族、胆碱等物质。
健康吃法：将香菇丝、胡萝卜丝、菠菜分别用水焯一下，备用，这样可以保持蔬菜的营养成分；再将荞麦面放入清水中煮熟；将香菇丝、菠菜、胡萝卜丝煸炒，加入盐、鸡粉、老抽调味，放入面条，淋上香油拌匀即可。
二、洋葱和木耳
洋葱和木耳相信大家都非常的熟悉，而且很多人餐桌上必备，洋葱和木耳具有一定的清理血管作用，能够帮助改善血管的弹性，让血管保持通畅，但是有些食物比洋葱和木耳养血管还要好，比如下面2种。
三、菊花决明子
平时喝水的时候还可以在水中加入一些决明子，菊花，大麦等有助于养护血管的植物，将其按一定的数量配成茶包，对于预防血管阻塞和养护血管也有很多的好处。
菊花：解*降低胆固醇，扩张动脉流量，调节血脂；
决明子：润肠通便，稀释血液中的脂肪，稳固血压；
牛蒡根：清理血管杂质，提高血液流速，减少血管内的脂肪；
金银花：疏通血管，减少血栓生成，预防血管变堵；
蒲公英：利尿通便，加速血液循环，加快脂质代谢。
这几种食材对于降低血脂均有不错的效果，搭配起来喝，降血脂效果会更好，点解下方同款茶包，健康值得你的这点付出。
四、补充花青素
花青素被称为“血管的保护剂”，可以保护血管的内皮细胞免受氧自由基的攻击伤害，从而让血管保持干净如新，保护血管健康。
桑葚干就是新鲜桑葚烘干后得来，有研究表明，桑葚中富含花青素、氨基酸、维生素、等多种营养成分。
特别是花青素，桑葚是同质量下自然界的花青素之王，花青素被誉为“生命青春因子”，抗氧化性是维生素C的20倍，是维生素E的50倍。
它不仅可以减少脂肪吸收，是保护血管的重要元素！被誉为“天然营养剂”。
据《本草纲目》记载：「桑葚，止消渴，利五脏关节，通血气。久服不饥，安*镇神，令人聪明……」
历代医家认为，桑葚乃是桑的精华所结，味甘性寒，入心、肝、肾三经，营养丰富好吸收，对肠胃不好的老年人有很好的保养作用。
如果你已经有轻微的心血管问题，从现在起就应该特别注意了，按照上面的几种方法，坚持一段时间看看变化。
尤其是家里有中老年人的，血管老化逐渐加重，养护血管不能等。
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