牛年到，《天津日报》记者专访我市医学专家们，为大家带来新年健康好礼，为市民拜大年送祝福，祝愿人们在吉祥牛年做健康“牛人”。同时建议市民从现在开始，行动起来，坚持合理膳食，经常运动，保持理想体重，不吸烟，少饮酒，控制好血压、血糖和血脂，做自己健康的第一责任人。
牢记一串身体密码天津医科大学心血管外科副主任医师付强表示，心脑血管的健康程度可以决定一个人的整体健康水平，年做健康“牛人”需有健康的心脑血管。保证心脑血管健康有一串人体密码，从年轻时就做到心中有数，则能保护我们的心脑肾等多个大器官和组织系统的健康，从而提升健康水平。
密码一：静息状态下的正常心率，每分钟60至次。心率变化与心脏疾病密切相关，心率过快或过慢（低于40次/分）都提示可能存在心脏问题，医院就诊；尤其是伴有心悸、胸闷，甚至晕厥等情况者，更应尽早就医。
密码二：高血压是导致心脑血管疾病的主要危险因素，与血压低于/75毫米汞柱者相比，血压为—/90—94毫米汞柱者发生心血管病的风险增加2倍。高血压诊断标准是：非同日三次测血压，收缩压≥毫米汞柱和（或）舒张压≥90毫米汞柱。
密码三：2.6理想的低密度脂蛋白胆固醇（LDL-C）应控制在2.6毫摩/升以下，正常值范围为3.4毫摩/升以下。低密度脂蛋白胆固醇具有确定的致动脉粥样硬化的作用。
密码四：5.6空腹血糖应控制在5.6毫摩/升以下。糖尿病是最早被公认的导致心脑血管疾病的独立危险因素之一。糖尿病的诊断标准为空腹血糖≥7.0毫摩/升或任意时间血糖≥11.1毫摩/升,抑或糖化血红蛋白≥6.5%。从正常葡萄糖耐量发展为糖尿病会经历一个阶段即糖尿病前期，要是能在此时进行运动、生活方式等干预，则可以逆转或延缓糖尿病的发生。空腹血糖大于5.6毫摩/升是一个很好的预警指标，有助于早期发现糖尿病前期人群。密码五：24体质指数（BMI）要低于24kg/m2，避免超重和肥胖，保护心脑血管健康。BMI18.5kg/m2为体重过低；BMI介于18.5—23.9kg/m2为体重正常；BMI介于24.0—27.9kg/m2为超重；BMI≥28kg/m2为肥胖。
密码六：0“0”意味着“吸烟次数归零”。对健康人来说，戒烟能降低高血压、血脂异常和冠心病的发病率。对冠心病患者而言，戒烟不仅可以降低心血管事件（如心绞痛、心梗和猝死）的发生风险，还可以提高治疗药物的疗效。
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