随着年龄的增长，血管会逐渐老化、硬化，进而发生血管病变，诱发心脑血管疾病。血管健康事关生命健康，高危人群应注意血管健康的保护。
通血管食物有哪些？如何让血管保持年轻？
血管老化是增龄的产物，但是当下随着生活模式的改变，年轻人可能有血管提前老化的现象。而除了与年龄因素相关外，人们长期的饮食和生活习惯对于保护血管健康至关重要。
1、饮食与血管健康：血管最常见的病变为硬化，并逐渐发生狭窄、堵塞，进而导致心脑血管疾病的发生。而血管狭窄、堵塞的关键因素即为多余脂质堆积所致。
中老年人群机体新陈代谢速度会下降，若不注意节制饮食，极易导致体内血脂升高，而多余脂质无法及时排出体外就会沉积在血管壁或血管破损处，而逐渐形成动脉粥样硬化斑块，进而使得血管狭窄甚至是堵塞。因此，对于中老年人群而言，应特别注意高血脂、高血压、高血糖等不利因素，注意日常的饮食习惯。
保护血管健康，应注意饮食需以低脂肪、低热量、低胆固醇、低盐、低糖为基本原则，少食动物性食物、油炸食物等，多食富含膳食纤维的蔬果、粗粮等；注意烹饪应少油、少盐，以蒸煮炖为主，少油炸煎炸，少食动物油多食植物油；切忌暴饮暴食，饮食过饱，饮食应以七八分饱为宜；注意多食有助清理血管的食物，如洋葱、海带、木耳、大蒜等。
2、保护血管健康的生活管理：除了注意饮食外，保护血管健康还需注意生活中的方方面面，从细节入手。需注意，加强锻炼，切忌久坐不动，以有氧运动为主，坚持每天运动30min;注意情绪管理，切忌愤怒、紧张、焦虑等不良情绪，保持良好心态；注意劳逸结合，切忌过劳、长期熬夜等；注意戒烟戒酒等。
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