下面是我们结合许多文献和养生专家的经验总结出来的，一起来分享下吧。
男人衰老的根源找到了，这4件事情，做得越多，越容易衰老，看你占几个？.远离电子辐射我们都知道手机电脑等等，一些电子产品都是生活中必不可少的东西。但是快捷的它们有很多的不足。比如说：男性朋友们经常把手机放在口袋里或者靠近心脏等，那么这些辐射长时间的接触不仅会衰老明显，还会影响身体健康。产生多种疾病。比如说：免疫力和抵抗力下降，心脏疾病明显等等。
2.不注重饮食问题男生并不会像女生那么细腻，所以说在饮食的习惯上也会根据自己的爱好去食用。比如说像一些油炸食品，高脂高盐类，他们都是喝酒必备的伴侣。其实经常的吃这些高脂高盐，油炸食品都会导致身体体质下降。还会诱发一些疾病，导致衰老加速等等。
3.压力大虽然说现在女性朋友也可以分担一些压力，但是从某种意义上讲男生的压力还是要高于女性。并且还有一些男性不会分解自己的压力，从而导致一些身体上的衰老，速度加快，比如说脱发秃顶等等，这都是导致男性衰老的一个体现。
4.经常失眠事实上，晚上休息是非常有助于我们身体健康的，因为在晚上是我们肾脏一些器官休息和排*解*时间。当你失眠了之后，就会影响它的休息及身体的调理时间，那么就会导致一些身体疾病的出现或者是加快衰老速度，出现皮肤松弛等等。所以要尽力保证7―8小时的休息时间。
这三个征兆如果经常出现，说明你的已经开始衰老了，要注重养生了。.口味重，血压高人衰老以后由于味蕾减少、嗅觉细胞退化，口味也会越来越重，爱吃较咸，或较甜、较辣的食物。而年龄增加后，肾脏功能的排钠能力减弱，过咸的食物吃多了，也容易导致血压升高。
2.生病后，恢复变慢人体衰老以后免疫功能也会随之老化，从而变差，当身体受伤时，伤口的愈合速度会比以前慢，而类似感冒这种小疾病，也需要较长的时间才能恢复。
3.容易气喘吁吁在年轻的时候跑步健身，心跳慢，气不喘，但是现在随便跑几分钟，心跳就变得很快，必须要停下来休息一会儿才行，其实这都是心脏调节能力减弱，肌肉老化的一种表现。
养生专家提醒，坚持三件事，让你比同龄人更年轻。.养护肝脏肝脏肾脏的健康问题，我们一直都在了解和解决。因为当肝肾出现问题的时候，不仅仅是加快衰老那么简单，它还会引起更多的疾病问题。
养护方法：调节情志、保持心情舒畅，平日里可以喝一些养护肝肾的菊花茶和枸杞等，比如菊花茶可以选择云台山的怀冰菊。（云台冰菊）。对养护肝脏十分有益。
2.保护心脑血管心脏和大脑作为身体的发动机和指挥部，一定要保护好，不要有太大的压力，调整自己错误的生活方式，补充对血管有益的物质，都可以降低心脑血管病的发生。
养护方法：心脑血管疾病的主要发病原因是血管老化和血液粘稠等引起的。
研究发现，不饱和脂肪酸槲皮素可以对血脂、血压起到平衡作用，还可以增加毛细血管的抵抗力、减少微型血管的脆性来降低血管损伤可能，同时还可以增加冠脉血流量和扩张冠状动脉，从而达到预防心脑血管疾病的目的。所以补充槲皮素是预防和降低心脑血管简单有效的方法。
在山月莓、石榴和草莓中，含槲皮素最多的果子是山月莓。
对于补充槲皮素的人，每天用45°-50°的温水泡3颗山月莓即可满足身体一天的需求。
3.劳逸结合其实，不只是男性，任何人做事情都应该劳逸结合，只有这样才可以让自己精神百倍的去做事情。还不会加快身体和大脑的衰老速度，一举两得。所以一定要学会去放松。
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