提到长寿，在大多数人的眼中，第一认知就是与运动，戒烟和饮酒有关。事实上，想要延长寿命远不止这些，养生是多方面的，需要保持体内身体营养均衡，减少身体器官受到损伤，从而起到延缓衰老的目的。
因此，许多容易被人忽视的一些小动作、小习惯，可以使人们健康长寿!
长寿的人，一般会有"三慢，两短"的共性，只占一个，也有益健康
"三慢"：
一、吃饭慢一点
狼吞虎咽、囫囵吞枣的人与细嚼慢咽的人相比，更易患病。
进食过快时，会导致胃部消化缓慢，肠道消化不良，工作量增加，甚至引起肠胃疾病。也可能发生异物卡在食道或气管中，造成严重后果!
此外，慢食会增加饱腹感，预防肥胖，慢慢咀嚼还能帮助预防癌症。
因此，想要长寿的人，吃饭时要注意细嚼慢咽，一顿饭最好咀嚼30次再吞咽。
二、起床慢一点
人在睡觉时，血压会相对降低。早晨醒来时，血压就会升高。患有高血压的人，要注意起床动作慢一点。
起床动作过快，可导致血压迅速升高，引发脑血管破裂等血管疾病!
因此，起床慢，就是健康之法。血压高的人，要注意早上醒来时，先躺5分钟，再坐起来，坐5分钟，再慢慢下地行走。
三、心率慢一点
人在心无波动、安静的时候测出的心跳，叫静息心率。
静息心率越慢，心脏越健康，寿命就会越长。
在不忙的时候测试心率，每分钟55-次，这是正常现象。如果达到60-75次，这说明你的心脏非常健康。如果超过次，这时就要注意了;一旦心率超过次，或者不到40次，应及时就医，以防不测。
"两短"：
一、腰围线短一点
腰围线短，意味着体重正常不肥胖。
对于大多数人来说，男性的腰围不超过90cm，女性不超过85cm，属于正常体型。
肥胖的人更容易患三高、脂肪肝、心脑血管等疾病，不利于健康长寿!
肥胖的人，特别是那些患有高血脂和高血压等慢性疾病的人，一定要控制体重。需要注意的是，不能盲目减肥，要控制饮食，多运动，注意情绪，身体健康、纤美，才会健康长寿。
二、入睡时间短一点
很多人在入中老年后，由于体能逐渐下降，加上生活中种种的"烦心"事，导致压力越来越大，就会出现失眠现象。
经常失眠，熬夜、睡眠不足，会伤害肝脏、血管等器官，还会引起三高、降低免疫力、减少新陈代谢，是一种不健康的行为，对皮肤、体内脏器、人的精神都有严重影响。严重甚至突发心梗、脑梗等病，严重危害生命。
因此，每天保持睡眠充足，不熬夜、不失眠，对健康非常重要。
若想健康寿命，做好这4件事：
第一件事：补充有益物质
槲皮素是增加冠状动脉血流量的重要元素，对人体有降血压、血脂、增强血管抵抗力的作用，经常食用有助于清血液垃圾、扩张动脉，预防心梗、脑梗等血管病。
增加摄入槲皮素，可以显著抑制恶性细胞生长，减少血液垃圾在血管中沉积，起到防血栓、平衡血管环境，预防慢性疾病的作用，因此生活中一定要注意补充。
食物来源：生命之果是槲皮素的主要来源，有研究表明，生命之果中槲皮素的含量高达68%，每天温水泡服6-8粒，即可满足身体对槲皮素的需求。
第二件事：多喝水
水是生命的源泉，是最好的血液稀释剂。
多喝水可以促进新陈代谢，及时排*，并给皮肤足够的水分。
因此，平时多喝水，喝水，喝约40度的温水，对胃的效果最佳。
第三件事：勤做运动
当人们达到中年时，器官和身体会逐渐老化，所以不要忘记运动!
生活在于运动。无论是年轻人还是老年人，都离不开运动。有必要做更多适合你的运动!
对于年轻人来说，一点运动和运动强度都会更好。对于老年人，你不能做剧烈运动，也不要运动太多。你可以在饭后半小时服用半小时。好处多大。
第四件事：戒掉坏习惯
1、心烦气躁
愤怒、心烦等负面情绪，对人的心脏，免疫力，甚至伤口的治愈，都有巨大的影响。经常生气并且经常对人有敌意的人，比乐观开朗的人，患心脏病的可能性高19%。因此，少生气，是长寿的基础。
2、少吃宵夜
经常吃宵夜会增加胃的负担，如果是重油、重盐的食物，会造成胃部灼烧感，引起消化不良等症状。
另外，深夜进食可导致肥胖，建议睡前半小时，最好不再进食，喝一杯温水。
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