夏季是心脑血管的高危期，牢记四点，可降低心血管病的风险！
来探讨一下如何帮心脑血管降温
每年的七八月份是心脑血管疾病爆发的季节。
研究显示，气温达到35℃以上，心脑血管疾病的死亡率就会飙升。
随时摸脉搏，防住常心脑血管病
酷夏，气温与湿度相对较高，心脑血管疾病最易高发。
一方面，身体为了散热，会使体表的血管扩张，更多的血液循环到体表，心脏等器官的供血相对就少了;
另一方面，气温升高，心跳、血流速度会加快，心肌耗氧量也会随之增加。
正常情况下，人的静息心率为70~80次/分钟。对于老年人，在安静状态下正常的脉搏跳动频率应该在60~90次/分钟之间，跳动应均匀，节律一致。
简单易行的自测脉搏方法是:平躺安静5分钟，伸开左臂或右臂，将另外一只手的食指、中指、无名指搭按在手臂与手腕关节内侧连接处,保持正常均匀呼吸，计数一分钟。
注意4点降低心血管疾病的风险
1控制脂肪摄入
脂是人体所必须的物质，但是由于生活水平不到那的提高，人们摄入脂肪的量也就会越来越大，往往是供大于求，不仅会导致多余的脂肪无法分解消耗最后成料自己身上的脂肪所以就肥胖了，易肥胖有的人就会胆固醇升高，引发高脂血症。所以中老年人在体重方面还是要严格控制的，太胖吃太多油脂不利于血管的流动和通畅，引发的高脂血症就会使血管出现粥样硬化病变，引发了局部血栓之后，就会导致心脑血管疾病发作。
2减少盐分过高的食物
盐是我们每天都吃的东西，百味之首就是盐”可见他的重要性，但是每天吃的盐分过高就会影响到自己的健康，直接影响的就是血压，而一些中老年人可能本身就会存在血压问题，所以就更需要饮食方面清淡一点。比如限制盐的摄入量，不仅是盐还有一些生活的调味品比如酱油，豆瓣酱之类的也是盐分过高的，如果经常食用就会加大心脑血管疾病的几率。
3饮食别太油
天气热会导致人的食欲下降，因此夏季饮食宜清淡，吃得太油和太咸会使血脂和血压升高，不利心脑血管健康。
日常饮食多以新鲜蔬菜、水果、豆制品等为主，还要经常吃些瘦肉、鱼类，保证蛋白质摄入。
要特别注意饮食卫生，少吃大排档、冷饮，以免发生腹泻，导致体内电解质紊乱，诱发心脏不适。
4多喝水
多喝水在什么时候都是有必要的，夏天天气热流汗多，体内蒸发掉的水分需要及时地补充回来，天气干燥，也会让身体的血液大量流失，所以就要及时地补水，这样就会避免血液变稠的问题。血液变稠就会导致一些心脑血管疾病的发生，所以喝水也是一件很重要的事，人一天喝水量一般保持在两千毫升。
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