一． 我国心血管病危险因素的流行
我国饮食结构从２０世纪５０－７０年代的以粮食和蔬菜为主，油，鸡蛋，鱼，肉等的定量供给，转变成现在的高脂肪，高蛋白，高热量的三高饮食，人们的运动减少，超重和肥胖的比例显著增加，存在与生活方式密切相关的心血管危险因素的人群急剧增加，这些危险因素直接导致了上述我国心脑血管疾病的严峻形势．
目前我国人群高血压患病率比１９９１年增加３１％，全国现有高血压患者已近２亿，成人中每５人就有１人患高血压，但在我国人群高血压知晓率为３０．６％，治疗率为２４．７％，控制率仅为６．１％，明显低于美国．
糖尿病患者群迅速增加，目前，我国确认糖尿病患者已经超过一亿，占全世界糖尿病患者总数的１／５．根据世界卫生组织报告，预计到２０２０年，我国糖尿病患者将成倍增长，我国将成为全世界二大糖尿病国家，更为重要的是，我国的胆固醇水平偏高者持续增加，以北京人群为例，从１９８４年到１９９９年总胆固醇水平升高了１．０４ｍｍ１／Ｌ（４０ｍｇ／ｄｌ）
除去我国３．５亿吸烟人群外，不吸烟的人群中一半以上遭到“二手烟”的危害。医生的生活方式往往被看成是健康生活方式的楷模，他们的行为对其他人有很影响。但世界卫生组织（ＷＨｏ）的调查显示，中国男性医师吸烟率平均６１％。
１９９２年～２００２年的１０年间，我国居民超重率和肥胖率分别上升了３８．６％和８０．６％，其中１８岁上成年人分别上升４０．７％和９７．２％．１０年间估计超重和肥胖患病人数增加了１亿人。
这些生活方式和危险因素的变化加上吸烟，高血压等以往就很严重的危险因素的综合作用，中国将面临心脑血管疾病的第二次浪潮。
二． 导致心脑血管疾病的主要不健康的生活习惯
心脑血管疾病的发生与人们的生活方式密切相关，这已获得国际社会的公认。而对于此类疾病的发生率。因此，提高心脑血管疾病病人的自我保健意识，改变不良的生活习惯已受到了高度重视。
１．不健康的饮食习惯
饮食习惯的改善是非常重要的，我们熟知的心脑血管疾病的主要危险因素，如：高血压，糖尿病，高脂血症等均与饮食习惯息息相关。所以，饮食与心脑血管病的关系十分密切。过食肥甘厚味，可使人突然中风偏瘫，也可以发生心绞痛，心肌梗死等。
为什么饮食也能引起心脑血管病呢？ 主要是因为饮食成分的不同可影响人的血压，血糖，血脂以及钠，钙等离子的含量，这些都是与心脑血管病发病密切相关的因素。
食物中的主要成分是糖，脂肪，蛋白质，无机盐和维生素。它们与脑血管病都有关系。如食物中糖的来源主要是碳水化合物，而过多的摄入含碳水化合物的食物，又在体内转化为甘油三酯，使血脂升高。长期的高血脂，可引起高血压，动脉粥样硬化斑块，对此应有所限制。而豆制品，牛奶，淡水鱼等，含胆固醇较低，可适当多吃一些。
蛋白质饮食可延缓血管壁弹性减退进程，改善中枢神经系统对血压的调节功能，降低血压，促使钠离子从尿中排出，从而降低心脑血管病的发病率，所以，对蛋白质饮食不必限制。
盐是人们生活中不可缺少的，但如果膳食中含盐量较高，则易引起高血压，进而导致心脑血管病。据报道，日本北海道地区，人们盐的摄入量相当大，每天１５～２０ｇ以上，８４％的成人患高血压，而且心脑血管病的发病率也很高。在我国，对北方有些地区进行人群调查，也有类似情况，因此，在膳食中应注意限盐的摄入量，每天宜降低到５ｇ以下，而那些口重的人，更应注意加以限制。
２．嗜烟
心脑血管和肺并不一样。在临床上曾看到因吸烟而变黑的肺，但血管无论受到怎样的伤害永远不会变黑的。这里的“黑”实际上指的还是心脑血管受到侵害。张纪蔚说，很多心脑血管病变并不会在第一时间就表现出征兆,但是牙齿却能很好的给提醒.吸烟越多,时间越长,尼古丁等有害物质在体内沉积得越多,牙齿会变得越黑.心脑血管等器官受到的伤害也越大.
吸烟是导致人体血管发生故障的最大凶手之一.其实在心脑血管疾病的众多危险因素中,吸烟仅次于高龄.哪怕原来的身体再好,一天两包烟,肯定会影响血管,然后血管就会逐渐产生病变.美国科学家经过五十多年的研究表明,每天吸烟20支以上的人,他所承担冠心病的风险会比平常人增加2-3倍.
3.事业至上,忽视减压,终日愁眉苦脸.
佛罗里达大学的一项研究发现,精神压力最大的冠心病患者比精神压力最小的患者死亡的可能性要高三倍.
哈佛大学的研究人员跟踪观察位健康的男性长达十年,最后发现,在这次试验一开始态度就非常乐观的人得心脏病的可能性比那些态度比较悲观的人要小一半.
当然这里所说到的一些不健康的生活习惯,只是能引发心脑血管疾病的一小部分,实际上,还有很多生活中没有注意到的细节,都能引发心脑血管疾病,造成不可挽回的后果.如果用一句话进行总结,那就是:合理膳食,适量运动,戒烟限酒,少吃盐,充足睡眠,还要保持心理平衡,情绪保持稳定.
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