睡觉打呼，在医学上叫阻塞性睡眠呼吸暂停综合征，是一种常见的睡眠障碍疾病。主要表现为夜里睡觉打鼾、憋气、憋醒，常伴有日间头痛、口干、疲倦、嗜睡等症状。
如果长期出现睡眠呼吸暂停综合征，会使患高血压、糖尿病、冠心病和脑血管疾病的几率变大，甚至还可能出现夜间猝死。因此，睡觉打呼，需要引起我们足够的重视！
如果你留心观察会发现，胖的人更容易打呼。实际上，肥胖确实是睡眠呼吸暂停的重要诱因，但你不知道的是，打呼也会增加肥胖的概率。
由于夜间睡眠中呼吸暂停，人体激素代谢水平受到影响，食欲增加，再加上睡眠呼吸暂停引起的白天没有精神、犯困，也会使人运动量减少。两种因素累加在一起，导致发胖。
不仅如此，睡眠呼吸暂停使血氧浓度变低，导致机体内分泌紊乱，长此以往，很容易引发高血压。
据一项调查显示，在睡眠呼吸暂停患者中，高血压患病率达到50%以上。睡眠呼吸暂停越严重，高血压的风险就越高。
同时，心脏作为人体需要氧气最多的器官，由于长期供氧量不足，导致心率加快，心脏负荷过重，使得患冠心病的风险大大提高。严重时甚至会导致急性心肌梗死发生猝死！
而缺氧引起的脑血管扩张、血栓等情况，也会引发脑血管方面的疾病。要知道，心脏和大脑都是人体特别重要的器官，哪一个出了问题，都会危机生命。
除此之外，由于机体缺氧的主要特点为夜间睡眠中缺氧，体内二氧化碳排不出去，导致机体长期处于高二氧化碳的状态。这种状态下会导致胰岛素抵抗，长此以往会出现糖尿病，血糖难以控制。
除了上述这些疾病，睡眠呼吸暂停综合征的患者由于夜间睡眠效率低，导致白天疲乏困倦，难以集中精力，进而影响工作效率。而且睡眠不好，也更容易变老变丑。
那么，我们该如何缓解睡觉打呼的症状呢？
首先，我们可以考虑换个睡姿。因为一般情况下，平躺睡觉容易阻塞鼻部和咽喉部，导致呼吸不畅引起打呼，侧睡的话就可以有效缓解这种情况。
其次，如果你太胖，就需要减肥啦。因为减肥可以使咽喉部脂肪减少，气道闭合压下降，从而减轻打呼的症状。
同时还要注意保持良好的作息习惯，戒烟戒酒。研究发现，作息规律在一定程度上是能缓解睡觉打呼的；而不管是抽烟、喝酒还是一些镇静类的药物，都会使咽喉部的肌肉松弛，从而引起打鼾。
另外也要注意多喝水哦。水是万物之源，身体缺水时鼻腔和咽部的分泌物会变得粘稠，导致打呼加剧，因此，养成多喝水的习惯是没有坏处的。
最后，也可以通过口腔矫治器或呼吸机等一些器械来缓解打呼。这种方法可以有效地降低睡眠呼吸暂停低通气次数，改善日渐疲乏，降低心脑血管疾病的发生率。不过要根据医生的建议去使用哦。
打呼看起来不严重，但是长期打呼不管对生理还是心理都有很大的影响。如果出现了睡眠呼吸暂停，一定要及时就医，不要觉得影响不太就忽视了打呼的危害。因为只有拥有一个健康的身体，才能好好迎接美好的明天！
-END-品牌创始人：刘其伟联合创始人：罗瑞策划：臻源医团队主编：谈振寰营养师：阮颀撰文：Mandy内容执行：王梦楠图片来源：网络（侵删）往期精彩你们的续命咖啡，是真的可以续命。
已经30岁了，还可以打HPV疫苗吗？
月经量少怎么调理？千万别大意！
吸烟有害健康，不是一句玩笑话
想要肠道健康，生活中这几个细节不能忽视
你在盲目抗糖吗？
乳糖不耐的人可以喝牛奶吗？
一天只能吃一个鸡蛋，这个谣言骗了我们这么多年
屁，要这样放，才健康
深度分析
别在纠结豆浆该不该喝了
多看绿色，并不能缓解眼疲劳
既能好好干饭又能保持身材，你应该这样做
这里有几个抗过敏的方法，拿走不谢
想和口腔溃疡永别，这是不可能的
睡觉时身体发出这个信号，直接反应健康状况
*的脚气治好了吗？
身体出现这些症状，大概率是湿气入体
每天吃这些水果，可能会对身体造成负担
贫血别再只吃红枣了，这些食物才真的补血
如果你每天这样敷面膜，并不能让你的皮肤变好
这几个方法掌握了，减肥一点都不难
减少头皮出油，你要这样做
吃胶原蛋白保养品能否美容？是时候下结论了！
真如商家所言，吸电子烟对身体无害？
女生来大姨妈的那几天到底能不能洗头？
干货，一招教你看懂食品营养成分表和配料表
含有透玻尿酸的产品水很深，平时购买需注意这几点
46%的家庭冰箱细菌超标，你家也中招了！
这些颜色的食物，你敢吃吗？警惕卵巢癌！这些知识我们要知道你还在害怕体检吗？是时候放下担心了留心！这些梦反映了你身体的健康状况出汗就是在排*？这些知识你再不知道就晚啦!当心！吃饭吃不好会危害生命，这些你还不知道吗？水果越甜热量越高？这些水果，你敢吃吗？午睡一会，好处多多，但是小心，千万别睡错啦！如何正确玩手机不伤身体？这些知识我们要知道扫