人到中年，最怕的是血管垃圾变多，血管偷偷变得淤堵，这对于人来说是很危险的，一旦血管堵起来，血管的输送能力就会降低，很快高血压、高血脂就会出现，人就有中风、脑梗、心梗的危险，而且这些危险不是老年人才有的，很多年轻的人不注意也会出现猝死，所以养血管越早越好。
血管堵没堵，摸5处就知道
1摸手腕
把手指轻轻搭在手腕靠近大拇指一侧，感受自己的脉搏。正常的脉搏与心率一致，每分钟60~次，且间隔规律。
若脉搏跳动不规律，可提示房颤、血管狭窄等疾病。如果发现自己脉搏过快、过慢或节律紊乱，都要尽快检查，找到原因。
02摸肚子
用皮尺在脐上0.5~1厘米处水平绕一周，肥胖者选腰部最粗处水平绕一周。
中国男性＞85厘米、女性＞80厘米被认为是腹围超标。
肥胖会增加全身各个脏器，尤其是血管的负担，增加高血压、中风等心脑血管疾病的风险。胖不胖，不光看体重，还要看腰围，腰围是心脑血管疾病更敏感的预测指标。
3摸腿部
按压自己的腿部，如果发现一侧比另一侧粗，一按一个坑，或者双腿发沉、发胀，可能是水肿了。
下肢水肿是由于血液回流不畅或体液淤积在下肢导致的。
没有明显诱因的一侧或双侧下肢水肿，可能反映严重的疾病，如心功能不全、静脉曲张、肝肾疾病等。出现这种情况，就要及时就医。
4摸脚背
如果一个人的足背动脉搏动发生了变化，那有可能预示着动脉出现了问题。
如果一侧足背动脉搏动减弱且左右不对称，原因通常就是下肢动脉硬化。如果双脚的足背动脉都越来越弱，还要警惕髂总动脉等位置相对更高的血管出现了动脉粥样硬化、狭窄等。
5摸脖子
男性脖子正中的喉结（女性为相应位置的软骨突起）两侧是颈动脉，把四指轻轻搭在一侧，感受颈动脉的搏动。
然后再换到另一侧，判断两侧搏动是否强弱一致，如果一侧搏动减弱甚至消失，可能是颈动脉狭窄的表现。
6招养出好血管
血管斑块变大，从30岁以后就加速了。虽然血管的老化我们无法抗拒，但良好的生活方式却可以减缓其老化进程。生活中，尤其要注意以下6个方面。
1饮食要讲究
高油、高盐、高糖等“重口味”炮制出来的饮食，会使血液变得黏稠，加重血流的负担。
一定要注意膳食平衡，多吃水果、蔬菜，少油腻；多蒸煮，少油炸；
还可多吃一些堪称“血液清道夫”类的食物，比如洋葱、红薯、燕麦、山楂、茶等，而在这些食物中，就有很多茶是具有疏通血管的作用。
比如桑葚火麻茶
里面配有火麻仁、番石榴果、莱菔子、葛根、决明子、桑葚、槐米、黑木耳、*精等食材，其中，火麻仁、桑葚、番石榴果，是具有很高的不饱和脂肪酸的含量，众所周知，是可以降血脂，清理血管垃圾的食物。
而黑木耳，具有抗凝血小板溶解斑块、血栓的作用；葛根能改善血管的顺应性，让血管更好地输送血液，这个茶的食材综合起来喝，还能预防三高，年过三十可以多喝。
2戒烟限酒
烟酒是血管的克星，研究发现，吸烟酗酒会使血液的黏稠度比正常时升高8倍以上。因此，远离烟酒是保证血管健康的关键，还要注意远离二手烟。
3不熬夜
熬夜容易打乱生物钟，使机体分泌过多的肾上腺素和去甲肾上腺素，从而使血流减慢、黏稠度增加。
建议大家一定要规律作息，每晚11点前睡觉。
4坚持运动
运动能增强心功能，达到促进全身血液循环、降低血液黏稠度的作用，还能把血液中的“坏”物质代谢掉。
健步走、慢跑、爬山等有氧运动都是不错的选择。
5心情愉悦
研究发现，笑可以释放压力，保护血管内皮，让血液循环更顺畅。心情放松时人的血压也相对稳定。
生活中应尽可能保持乐观、豁达、开朗的心态。
6定期体检
养成定期体检的健康习惯，