TUhjnbcbe - 2021/12/31 18:28:00
导语：高脂血又称为脂血症，血脂高会导致脂质在血管内皮沉积，引起动脉粥样硬化，使血管变得狭窄，是导致心脑血管疾病发生的主要诱因之一。高脂血症发病率特别高，年纪大的人占比最大。高脂血症发病原因总共分为两大类，一类是有遗传因素的原发性，一类是因为内分泌疾病和饮食不健康导致继发性，也就是说，除遗传性外，其他发病都是由于患者本身生活习惯不健康而导致的。“高血脂”吃什么好？5种食物或有助疏通血管，不妨早了解作为我国的抗疫英雄，钟南山院士如今已经年过84岁了，但是他的身体一直都十分健康，这与他规律的生活习惯有关，对于高血压这个问题，钟老则表示，5种食物能疏通血管，不妨多吃。1、绿豆绿豆的解*功效相信大家都是听说过的，绿豆不但拥有解*、去暑的功能，对高血脂患者还有一项重要的功效，那就是降脂。绿豆能有效降低人体中胆固醇、甘油三酯和低密度脂蛋白的数量，曾有统计显示，每天食用50克绿豆，将会使血清胆固醇的下降率达到70%！可见绿豆对高血脂患者降脂是十分有效的一种食物。2、橄榄油为了让食物更香、口味更佳，也让人体所需的不饱和脂肪酸含量是足够的，人们每天都至少要摄入一定的油脂。不过相对于大豆油、花生油、植物油等等而言，橄榄油中的脂肪含量更低，摄入橄榄油后还可以增加体内的高密度脂蛋白（好的胆固醇），降低坏胆固醇浓度，降血脂效果也是很不错的。3、多吃粗粮粗粮的营养丰富，保留了谷物中更多的膳食纤维、B族维生素和矿物质，有利于预防肠癌、便秘、糖尿病、心脏病、高血脂症等疾病。燕麦中含β-葡聚糖，可延缓血脂升高，所含的燕麦皂甙可保护心脑血管；各种豆类含有丰富的蛋白质，血糖升糖指数也较低，且饱腹感强；玉米对高血脂症、高血压等都有很好的辅助治疗作用。4、*瓜*瓜是有清热，有解渴，有利尿的作用的;*瓜是有着很丰富的纤维素，可以很好的使肠道排除食物废物，从而减少胆固醇的吸收，有减肥的功效的。有高血脂的人体重很重的话，就可以来多吃*瓜，可以很好的降低血脂，降血压，减肥很有帮助的。5、鲑鱼在富含欧米茄-3脂肪的鱼类中，鲑鱼是含量最丰富的。鲑鱼所含的二十碳五烯酸和二十二碳六烯酸这些重要的欧米茄-3脂肪酸，有助于降低致命的心律失常的风险。同时还可以减少坏胆固醇，治疗炎症，甚至还可能会阻止动脉粥样硬化和血栓的形成等。想要稳定体内血脂，建议牢记这几点多动多动不止是平时的有氧运动，还要注意不要久坐。因为经常久坐的话，会使血液循环的速度减慢，使新陈代谢的能力降低，血液就容易变得粘稠，易使血管堵塞，所以在坐1个小时后，要起来活动几分钟。另外，有氧运动是预防高血脂不可缺少的一项，比如慢跑、骑车、打太极拳等，每周的总运动时间至少要达到分钟。戒掉坏习惯高血脂患者要想保证身体健康，就要将生活中存在一些坏习惯一一改正，如爱喝酒、不喜欢吃素食、爱吃肉等等，还有就是暴饮暴食、喜欢吃重口的食物等。很多人不重视这些小细节，但也正是因为这些小细节不断累积威胁了患者的身体健康，所以大家要从改正这些小细节的不良习惯开始。夏天多喝水，多一味酸枫烯鲨酸，此处所指的一种酸并不是酸甜苦辣的酸，而是富含了多种人体所需营养物质的枫烯鲨酸。在日常要养成良好地饮食习惯，并且在合理的膳食中加入一些，可降低总胆固醇，低密度和极低密度脂蛋白胆固醇，减少胆固醇在动脉壁上的沉积，能有效避免心脑血管系统疾病的发生，具有降低胆固醇水平，维护血管壁的完整性，增加血管弹性的作用，还具有修复受损脑部神经纤维使其再生，有效避免因各种原因引起的脑外伤，脑梗，记忆及神经衰弱，及大脑的再次发育，均来源于天然提取，所以枫稀鲨酸的发现可谓是当代人的"福音"。总之，水是生命之源，无论怎么重视都不为过，我们在保证每日八杯水的同时，要因地制宜，选择适合自己的水，居家过日子，对大部分人而言，取过滤的家用自来水烧开后饮用，可能还是最好的选择。预览时标签不可点收录于话题#个上一篇下一篇