秋冬季节是心脑血管发病的高发阶段,夏冬交替季节，气候由暖变寒反复无常，很容易导致心脑血管患者，出现脑供血不足的情况；另外，秋天气候非常的干燥，人体水分流失明显，导致血液里面的粘稠度明显上升，进而使血液流通不畅，可能造成血管堵塞。
01
哪些人需要预防心脑血管疾病？
办公白领、IT男
每天压力过大，精神紧张，导致人体神经失调，新陈代谢发生紊乱；主要器官功能失去平衡，易造成动脉硬化，从而引起冠心病和脑血栓。
烟酒过度、生活无规律者
他们较易造成血管痉挛，血流不畅，往往过早患心脑血管疾病。
年龄四十岁以上者
40岁以上者，尤其是有头晕目眩、心慌气短、记忆力衰退、四肢麻木、听力和视力下降等症状的朋友。
02
如何预防心脑血管疾病
避免精神紧张
情绪激动、生活无规律、这些因素可使脂代谢紊乱。中老年人保持心平气和，尽量少生气。
增加纤维膳食
膳食中纤维有降低血清胆固醇浓度的作用。膳食纤维含量丰富的食物主要是粗杂粮、米糠、麦麸、豆类、海带、蔬菜、水果等，每日摄入纤维量35克-45克为宜。
多吃鱼和鱼油
鱼油具有明显的调节血脂功能，能够预防动脉硬化。大量摄入含ω-3的鱼油可对心血管疾病有积极的预防作用。
多吃豆制品
大豆里面富含多种人体所必须的磷脂。常吃豆腐、豆芽、豆腐干、豆油等豆制品有益于人体健康，能够预防心脑血管疾病。
适当减少脂肪和胆固醇的摄取量
脂肪摄入应严格限制在每日不超过30克或占总热量的15％以下。尽量避免食用高胆固醇食品，如动物的脑子、脊髓、内脏、蛋*、贝壳类、软体类。
加强体育运动
每天坚持运动1小时，活动以身体微汗，不感到疲劳，运动后自感身体轻松为准，每周坚持活动不少于5天，持之以恒。
戒烟限酒：长期吸烟酗酒可使血脂升高。
03
心脑血管患者需要做什么？
每天血压、血糖测量
潜在高血压应该坚持每天固定时间测量血压，一旦发生数据不对或者出现比较明显的波动情况，应及时就医。
保暖工作要做好
极端天气的情况下，心脑血管潜在疾病高发人群应根据身体条件做好相应防寒保暖工作。有助于患者心脑血管疾病症状的缓解。
正确药物治疗
作为脑梗或心脏疾病的好发季节，患者应听从医生的建议合理用药，避免服药不当引发的各项连锁反应。
防止情绪起伏过大或者身体过度疲劳
情绪起伏过大或者身体过度疲劳都可以诱发心脑血管疾病产生，导致病情程度加深。为了身体健康和血压的平稳过渡，患者应保持积极乐观情志，不过度疲劳，适度进行体育锻炼或劳动。
伏病针灸
此外，通过世道中医的伏病刺络、伏病针灸可以让人体祛瘀生新，保持经络通畅、调和阴阳、扶正祛邪，从而达到防疾病的目的；已患有心脑血管疾病者，可通过中药主动干预机体，从而达到血管通畅；运动方面可以进行揉太极、八段锦等功法减轻心脑血管带来的各项病发症状。
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