医生给您5条建议，有效减少发病几率
■清醒后不要马上坐起：清醒后不要立即坐起，特别是过猛地坐起，这会导致心脏的跳动由一个比较缓慢的状态，突然进入一个跳动比较快的状态，非常容易引起心脏病，对于中老年朋友来说是非常危险的。建议中老年朋友们在清醒之后静卧5分钟，让心脏的跳动速度缓慢上升，逐渐适应相应的节律，再慢慢地坐起。起床的动作要缓慢不要过急，减轻心跳和血压的波动。■及时补水：晨起后一定要及时补充水分，补充水分的过程中不要太过着急。短时间大量水分的摄入，反而会增加心脏和消化道的负担。30分钟之内摄入ml温水，是一个比较理想的选择。水温要适宜，过凉过热都不合适。■纠正便秘：由于便秘会大大升高心脑血管疾病的发病率，所以，建议有便秘习惯的朋友及时解决相关的问题。每日合理增加水分的摄入，正常体重的成年人控制在~0ml即可。多进食富含膳食纤维的食物，采取合理有效的有氧运动，必要时可以选择润肠药物治疗。■晨练注意：早晨气温比较凉爽，很多患者都有晨练的习惯，但是，由于晨起以后身体缺水，血压还高，心脏负荷比较重等因素存在，晨练会加重这些高危因素。对于有晨练习惯的患者，建议运动前补足水分，控制运动强度，避免大量出汗，防止心脑血管疾病发生。■控制慢性疾病的病情：高血压、糖尿病、高脂血症、高尿酸血症都是导致心脑血管疾病的高危因素，必须保持这些疾病的稳定。对于65岁以下的人，保持血压在/80mmHg以下，年龄大于65岁的老人，血压控制在/90mmHg以下即可。保持血糖、血脂、血尿酸在正常范围之内，只有这些指标得到了有效控制，心脑血管疾病的发病几率才能有效降低。来源：慢病管理网线上咨询、问诊猜您喜欢往期精选▼无痛胃镜，告别谈“镜”色变非手术治疗疼痛的最后一道防线——冲击波疗法吞咽障碍治疗利器——吞咽功能障碍治疗仪养成好习惯，远离幽门螺旋杆菌！预览时标签不可点收录于话题#个上一篇下一篇