“如何预防心脑血管疾病”
心脑
血管
心脑血管
意外是一种
严重威胁人类，
特别是50岁以上中老年人健康的常见病。即使应用目前最先进、完善的治疗手段，仍可有50%以上的脑血管意外幸存者生活不能完全自理。
心脑血管疾病
已成为人类死亡病
因最高的头号杀手
也是人们健康的
"无声凶煞"!
Preventioncerebrovasculardisease
“哪些人群应该引起高度重视”
1、机关干部、企事业领导、知识分子等。由于他们每天压力过大，精神紧张，导致人体神经失调，新陈代谢发生紊乱；主要器官功能失去平衡，易造成动脉硬化，从而引起冠心病和脑血栓。
2、烟酒过度、生活无规律者。他们较易造成血管痉挛，血流不畅，往往过早患心脑血管疾病。3、肥胖及们饮食不科学者。他往往营养过剩，使血液中的胆固醇含量过高。
4、40岁以上者，尤其是有头晕目眩、心慌气短、记忆力衰退、四肢麻木、听力和视力下降等症状的中老年朋友。
“合理
膳食”
Prevention
增加纤维膳食
膳食中纤维有降低血清胆固醇浓度的作用。膳食纤维含量丰富的食物主要是粗杂粮、米糠、麦麸、干豆类、海带、蔬菜、水果等
多吃鱼和鱼油
鱼油具有明显的调节血脂功能，能够预防动脉硬化。大量摄取富含ω-3的鱼油可对心血管疾病有积极的预防作用。
多吃豆制品大豆里面富含多种人体所必须的磷脂。常吃豆腐、豆芽、豆腐干、豆油等豆制品有益于人体健康，能够预防心脑血管疾病。
适当减少脂肪和胆固醇的摄取量脂肪摄入应严格限制在每日不超过30克或占总热量的15％以下。胆固醇摄入量每日应该控制在毫克—毫克以下为宜。
Prevention
“预防
/
方法”
血压要保持稳定，每天最好早晚测量血压两次。精神要放松，不管遇到开心的事或是悲伤的事，都要以平和心态去面对
体育锻炼要适度、饮食要科学合理、不要搬抬过重的物品、不要用过烫的水洗澡、尽量不要感冒
不要盲目急救，一旦心梗，要让病人就地安卧，不要摇晃病人。
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