阳光
杨医生，今天真是热死人了，真是夏天来了。
杨医生
是呀，还真是热死人了，你今天来是有什么事呢？
阳光
不知道是不是天热了，我妈最近老是头晕糊涂。
杨医生
那你可得注意了，炎炎夏日是心脑血管疾病好发的季节。在35℃以上的高温天气，心脑血管疾病的死亡率呈明显上升趋势。
因为在炎热的夏季，人体新陈代谢加快，能量消耗大，对氧的需求量增加。人体为加强散热，血液集中与体表，心脑血液供应减少，加重缺血缺氧。大量排汗时，体内水分流失，血液粘度上升，容易诱发中风、冠心病、心肌梗死等心脑血管疾病。
阳光
是吗？那妈本来就有这方面的毛病，只不过这两天感觉这头晕频繁，原来跟天气也有关系。那应该注意哪些方面的问题？
杨医生
心脑血管患者在这个时候应该在饮食??、睡眠、运动等方面多多注意。下面我给你详细介绍一下，首先跟你说说饮食吧。
饮食宜清淡
中医认为，夏季应“省苦增辛，以养肺气”，也就是少吃苦味，多吃辛味，比如萝卜、葱白、姜、蒜等。
心脑血管疾病患者应注意低脂、低盐，饮食清淡，多吃些新鲜蔬菜和水果，补充维生素。食欲不好时，可以喝些粥，煮粥时加些绿豆，有清热的作用。保证充足的饮水，以补充出汗所流失的水分，防止血液粘稠。
阳光
说起这个，我妈真是不爱喝水，而且吃饭比较重口味。
杨医生
饮食还是要注意，毕竟病从口入，水可以提高新陈代谢，防止血液黏稠，还是要多喝。还要适量运动运动，睡眠也要充足。
运动不宜剧烈
夏季运动不宜剧烈，以运动后少量出汗为宜。避免运动量过大的运动。
运动应避开气温高的时段。晨练不宜过早。夏季天亮的较早，很多老年人选择早早起来晨练，但据统计，70%～80%的心脑血管疾病事件发生于早晨，因此晨练不宜过早。
睡眠宜充足
夏季也要保证充足的睡眠。
由于暑热，晚间可能入睡较晚，午间可在进食15～30分钟后适当午睡，时间不宜过长。环境温度过高时，可采用电扇、通风、洒水或空调等进行调节，室内外温差控制在6～8℃。避免不必要的外出，外出时穿上透气宽松的衣物，使用遮阳伞或遮阳帽进行遮阳等。
阳光
这方面我妈倒是做得挺好，每天适当运动一下，早睡早起的，比我睡眠质量都好。
杨医生
哈哈，那就好。在注意上面几点的同时，心境要平和，不要动怒。
心境宜平和
烦躁、焦虑、行为异常、思维紊乱等表现，称为“情绪中暑”，这种情形常常被人们所忽视。但它不仅会影响心理健康，而且由于频繁的发脾气，很可能会引发心肌缺血、心律失常或血压升高，甚至发生猝死。因此，夏季要注意养心，避免外界不良情绪的干扰，做到心静自然凉。
阳光
哈哈，我妈也就是有时候冲我爸还有我发发脾气，平时还是很温和的一个人。
杨医生
那就好，上面说的这几点让你妈好好注意一下。平时也可以多注意，不是只有夏季。
阳光
好的，谢谢医生。
来源：慢病所
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