本文节选自12月25日生活医学微课堂《冬季如何预防心脑血管疾病》。
冬至前一天，重庆的王总跟我说她的两位朋友突然发生脑溢血问题。之前她一直建议她们要调理身体，但没有得到回应，想不医院了。她问我为什么这么寸，两个朋友都是最近出问题的。我告诉她是因为冬至，冬至日前后，正是心脑血管疾病的高发期。
为什么呢？按照中医祖训，冬至日，一阳复生，阴阳交汇。什么意思呢，就是，冬至这一天阴气达到顶点，阳气开始产生，所谓寒极生热，否极泰来。在中医的脏腑学说中，肾主阴，肾精直通于脑，所以脑属于肾系统的一部分。而心属阳，心血直生神志，所以《*帝内经》讲心主神明。因此，所谓的阴阳交汇，就是指心脑交汇，我们也就比较容易理解为什么这个时候比较容易发生心脑血管疾病。类似于两条道路交叉形成的十字路口处自然比较容易发生交通事故。冬季属肾，夏季属心，所以相对而言，冬至前后更容易发生以脑梗为代表的脑血管疾病，而夏至前后更容易发生以心梗为代表的心血管疾病。
知道了为什么在冬至前后容易发生心脑血管疾病，我们就要注意预防心脑血管疾病。其实，凡是疾病都有先兆，只是很多时候会被我们忽略。所以在这里就给大家提供一些容易被我们忽视的心脑血管疾病先兆，大家对照着觉察一下自己身体的各种感受，如果有这些问题，一定要提高警惕，及时就医，防患于未然，从而有效地防止心脑血管疾病的发生。
第一个先兆，肢体发麻，如果突然感到一侧脸发麻或者手脚发麻，一定要引起重视。以手臂发麻为例，中医有种说法是，如果手臂一直处于发麻状态，排除颈椎病变的缘故，就要特别注意了，很可能是脑梗的先兆；如果手臂和手背同时发麻，那离脑梗的距离就又近了一步；如果麻感已经串到大拇指，如果还不引起重视，不出三年大抵都会出现中风。
第二个先兆，突然间饭量大增或者恶心呕吐。在中医五行中，心属火，脾胃属土，火生土，所以我们可以说心脏是脾胃的母亲。母病急其子，也就是说作为心脏的妈妈生病了，急的是她的儿子脾胃。因此当你突然间饭量大增或恶心呕吐的时候，其实是心脏生病了。这个时候就要特别注意心梗的发生。
第三个先兆，突然出现嗜睡状况，整天都昏昏欲睡，这个时候也要特别引起重视。现代社会，熬夜已经成为社会的通病，大家都知道熬夜不好，却又无可抑制地熬夜。其实从中医的角度来说，熬夜伤血或者说熬夜伤阴，而到了早上一直昏睡不起就会伤气或者说伤阳，整天昏昏入睡就说明阴阳两伤了，因此在阴阳交汇的十字路口，出现心梗脑梗的可能性也就不足为奇了。
以上就是我们常见的又常常被我们忽视的心脑血管疾病的征兆。接下来我们来说一说如何预防心脑疾病，这就要用到我常说的慢病防治通用模型，也就是三个学科解决三个不同的阶段，即中医救急，生活持恒，思维去根。
先说中医救急，这就要说到一条经络叫心包经。心包经位于手臂内侧，从中指指尖沿着手掌手臂向上画一条直线就是心包经，这条经络一共9个穴位，几乎个个都起着很重要的作用。我们常说，心包经是为心脑血管保驾护航的一条经络，可见她的重要性。每天拍打心包经，对预防心脑血管疾病很有帮助。拍打的时候用手指关节来拍打效果最好，也可以用经络拍，尤其对于我们俗称小老鼠的地方，学名叫肱二头肌，要多拍一下。这个地方虽然没有穴位，但可以说是心包经的阻滞点，拍打起来往往会比较痛，堵塞的越严重，疼痛就越厉害。通常拍打10分钟左右你就会有神清气爽的感觉。也可以沿着心包经刮痧，同时刮背后膀胱经的厥阴俞和心俞，如果有胸闷气喘的现象会马上得到缓解。
第二点，生活持恒，生活主要包括饮食、运动、睡眠。说到饮食，我要重复强调一下我们的9字真言“全营养、低升糖、促代谢”，大家可以参考我之前的