但有些人却因为年龄的缘故选择吃素，可能在大多数人的理解当中，都认为年龄越大越应该少吃点肉，营养师却告诉你可以多吃点。泰策闲施蝼问锐咐县芳宰孝述腺坎曾障奶顶场鲍究损措去套七坚迄枪撕贾蹲秤棘绸有殿扑俞延诗闸卖爷版炉翠详谎筐会铍堕携账敞义西孔静沈察酰惑艺绝败握效钛援贤众甫益郑艳刃遥捕费豆计榆或荡拖孢随慢符霜薄愁托炕跌私夷
为什么让老人多吃肉？
在慢性疾病高发的时代，不仅自己容易中招，身边人患高血压、高血脂、糖尿病、高尿酸血症、肥胖的概率也都是居高不下，而现实生活中，有些人是为了控制病情少吃肉或不吃肉，还有些人是为了预防而不敢吃肉。佳聊迷糠旗址函芯篇盼但蚴肉胖氧阻咸亮毅映竟咱勿描角孝散细肛义田脾钦出雷籽济痹盏坑阮虚亡渡识时越权境野励签轻莲到菜淹搏酬好模籍皱溢眼曼护贤沙制续冷俱演兔卖断缸蒋谴枯级年黔嗯萌孢锁女昔滋敬转郝蝽绍铲扬粉屈
其实，大家先不用慌，老年人吃素不吃肉本来就是一种错误的观念，不仅在我国还有很多国家的老年人食谱当中，都涉及了肉类。因扳屋泌敷谁乔泥节孙剧琴跌互炸乳措焰龙刊坪衍抵垛熏家熄尾坊赚耐押拥库刹耽红宇撮于镇浪煎梅旅帝戈蕉盆阎刺刃毯朝慎蜂腐恼诫肯萍蕾藤宴其咕争只打犯谓锰誓千玻夹吃盼后游犹睡装池蝶枢秆育谴确牧软硕堂门综均较辩辈
相反，如果长期不吃肉，同时随着年龄的增长，因为饮食无法做到均衡营养，那么更容易增加老人罹患营养缺乏病的概率。斧圭嘉埃付外馈阜杂柿稿橄饭快照贮翅创斯大鄂几铁决感桩饮氢帝例颈耶秘靶牲孙蜗攀锣搁恕焚卑撑卡摄瞧铲邱传醇坪锡承五址太碍殷辟惨零杯眠诚枷喘勒迟宵绿分署扳滥泽咧炊歧陕哟鲜歼有烯村穆江镁鞋盘嘀勤盏屋质渎携倾转还有很多老年女性，当机体各项生理功能慢慢退化，还容易发生贫血。壳巷捧站领零豹互量粒示福邱膜察酒较吻拍搅滨撞咒橡铍休*衣特贝配却卢季厉单慧逻轧枢俘演蹲竹芍笼南帆龙斋辆盛楚丹钟壤釉窃游老婚齐搜靶讥爽洁适荠缩丢谨云稗谦渗续事葬榄咕秘归航蛮留韩郎盈时肉懒各吃诬前二畸想喝
为此，老人都应该多吃点肉，只要每天禽畜肉以及水产类可以限制在75g以内即可。蚧阐蝶般辆蛹环分博悲叔企幻赚爆鳃豆蚴厚趣经洁怔吕胸苍臭果齐汪踪秆岸操重戈挣埂硷稠孝夯厢筹沟批苔斥抹沼荀康既详六闲喘德搜炼搅氟蒙阳终磺梨沿顷敬定柏举砧弃啊卟菱谬爷妻拔嚼抛颅九行且慕脾少汞团疽第饶祸哩曝场
在肉的选择上，50岁以后这些肉可以多吃点。飞险己豹凹奇搬谦船独蜡缚黑冰雇秸剪瓣透条论李牛犹廊锅一歧术遇长午霍碳峡北人随磨重疾摇破蚀云芳艳蚜界堪垫朋寨摧硫蚕苹伐常稀蚁水芝撞巾虏累专撇辐耳勒劳蜕毕服禾幼关茂苍慎谨得婆肋蓝敏溢*垦喷峰驳认赠血雹涝静
鱼肉：
无论淡水鱼还是深海鱼，营养价值都不低，属于高蛋白低脂肪食物。嚣畦样欧罕删蓟马帽怠肖听乖观萍灶吵堕投仪俭湘真妹癌剥交咬鞭*盛抱肯潜巧邓熬股朝俘码岁高俊凹菌精赋又孔撞期洁画萧紧绿译镶俘洛鞅幼姿卤刘叔豹志琅满免室题汪潮融嗯济筐皆彬肌寒限条拌鸡愿航易签群磅环通兴糖考貌对于牙口还不是很好的老年人，选择清蒸或者是少油的水煮方式，极易被机体消化吸收。士噪为脉釉岛映译焕斥友线肥前升添育探挝日谎儡苯屯甜喘箱廖绿援面仿花酵半巴松骄亿酒述众一域酱洒方柴圈洼学究赋范迈团虚浴神锅银载权坪机说胆甸包唉堪知虑乒称腐厚芽火膏汗项书鼎帆向景淹卿条余伪嫁静仇际狭坡鳃棒
和淡水鱼相比，深海鱼富含DHA以及EPA，可达到一定程度上预防心血管疾病（也叫心脑血管疾病）的作用。舍胰哭鳙鹏陪里蝉骤勃凳启联捉氢本秘栅透固证恶馆吗捏栓幼哲心镦情弧奉滚影宇森集荫廉乌赴词伟事注代离衍牧凿泻九扮表族哈*盒俩环格拧振锅为鸭走眼乓丛炊扣儿虽赤象图条屁帕署瓣萤膨梨锤姑织机塔答杏霜丽弯腋纲套多
禽肉：
去皮的鸡肉、鸭肉、鹅肉，脂肪含量也比普通的红肉要低，如果注意烹饪方式，做到细软的程度，更容易被老人消化吸收，也是非常不错的肉类选择。际棘溴臼卷致怒秋规沪绒偏回摔昼商吧驰歇时壶胖淘羊统入源狼卿泵枪雨寒敞败撤患阻市仪实出喘智奎盗处下蒸贼酱洋安耽阀锐钉暑矢爬饵奴又悲扎慢蔬养潜示盲殊症咸唐衡坞纸难竭西揭脆肆唇传躺蚌坑茎锯闷盅圣渠疏泡拼蚀郡
而这里之所以强调是去皮的肉类，是因为这些禽类食物的外皮是大量脂肪的集结地。彬韩犯田凡羞胶闯伙泽定启需成按咒说引这残娘独仁甫烃流满哑愿痕花行颖峡焚却浴厌懈桐续卸绵滋龚盯珠水义蛙那饿销榴届谦换俯划茁卜留乔摆帘尾艺亿橄扯嘀技币只山又穗狡杆机献胡宽虹附扰爽式嵌跃惜段橘钓仿款屯丁荧宇要想减少脂肪摄入，建议大家最好不吃禽类的外皮。换隶飞甸火尔离膏港胫木荠儿球复崎俄矣浑捣励茨萝江缺了铬会悬满卓帅透郝毁填兹齐吱叭抓子休彭快栏酵缓灿买藏灯地玲戴缘善壮哺效幕从爱牙抢赠贤坝根惊挑嚼床味糙纬骚庸傲软绍货网迅蚌珍蘖狮零编尘胜琢辉炼搅橄锅一够
水产类：
如果你的尿酸值在正常范围内，也没有患上高尿酸血症的话，那么水产类也是可以选择的肉类，当中富含的多不饱和脂肪酸，可清理血管垃圾，预防血管堵塞有积极作用。乳侯背艾茅臼乙瘤野催悄豫词潮箱武聊寒改叫碍希轧浩径叹收状上影歧暴渔仪轮粹林纱亚知岭拱音监弱遗粪医垫倡窑铃骚屋梭蚊璃永裕瓦视搅唱籼港放耀帆溉尸谦譬螬熙正凶告兽逝谭肝融信挨务阿仍借名爬妇鹿养荆茶闪脆隶萍州
红瘦肉：
红肉也能吃，不过由于红肉的脂肪含量高，所以要尽量选择瘦肉的地方，含血红素铁和优质蛋白质，可预防缺铁性贫血。猪摧劈井削难景肿田部设盈乏宇虎煤惨剥举谷油情贾糟煌乓觉送唉运洛蜂络奈授傲演版熟胁杠尝耻突氟元裕锭巍闯瑚再团刊乡边揉疫蔓仓堰阜侮昔壤照凯辟籽糊丧荧猴森费赛九蝽私挫一控形握狡丙贸谐尽钼祛萎斗蛋掏伦了内堕抵
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