我们经常会听到这么一句话，那就是：“我吃过的盐比你走过的路都多”。路走多了也许还没什么，但是盐吃多了那可真的是会对身体产生实实在在的影响的。
首先，我们都知道的一点是，盐吃得太多会使我们的血压升高，这一点是已经经过实际研究所确定的，而随着血压一直处于较高水平而来的，往往就是冠心病、中风等心脑血管疾病。要知道，居民膳食指南所推荐的成人每日的盐摄入量不超过6克，而我们居民平均每日摄入的盐是多少呢？10.5克！整整超出了推荐量的一倍还多。而且，经过现代的流行病学研究显示，盐的摄入量还和胃癌的发病率呈正相关性，也就是说，吃的盐越多，得胃癌的概率就越高！
除了经常吃的食盐之外，还有一些隐形的高盐食物也是值得大家注意的，因为这些食物看起来吃多了，也会在无形中增加盐分的摄入。
隐藏的高盐食物有哪些？并不是尝起来咸的食物才有盐，这些隐藏的高盐食物，才更让人防不胜防：
1、话梅干等蜜饯类：10颗左右的话梅含盐量就几乎能占一天所需盐量的一半还要多。
2、芹菜等蔬菜类：实际上所有蔬菜中都含有钠，而芹菜更高，同样含盐量比较高的蔬菜还有茴香、茼蒿等，因此我们在食用这类的蔬菜时，要少放盐。
3、面包等面制品类：为了使面包口感更好，面包师会在发酵的时候在里面加入盐，一个g的吐司面包大概需要加6g盐，而挂面也是一样，g的挂面大概有3g的盐。
而除了盐之外，另一种常常被我们忽略的东西就是，白糖。糖最明显的一个作用就是会使人发胖，而肥胖恰恰也是导致高血压、高血糖、高血脂的罪魁祸首之一。中国居民膳食指南建议，每人每天的糖摄入量不要超过50克，最好能控制在25克以下。这说明了什么呢？就是哪怕平常一瓶普普通通的含糖饮料下肚，就差不多够得上一整天的糖摄入量了，再随便吃点东西，很容易就超标了。这也告诉了我们，控糖不仅仅是做饭的时候少放糖或者是少吃糖，而是含糖高的饮料、点心、零食什么的也统统都要少吃。
跟隐藏的高盐食物一样，还有很多食物含糖量是很高的，比如说很多人喜欢和的奶茶，
那么频繁地喝奶茶会对我们的身体造成影响吗？
首先，我们要知道，奶茶里糖的含量是非常高的，常常一杯奶茶下肚，就已经占了我们常人一天所需要量的大部分了。糖众所周知，也是导致肥胖的主要元凶之一，而肥胖，现在比较明确的，是导致糖尿病、血脂异常等等慢性病的主要危险因素。除了这些之外，喝太多的含糖饮料对于正在生长发育期的青少年来说也是十分不好的，最明显的，就是对牙齿的伤害，也许这也是为什么现在儿童龋齿多发的一个原因吧。
其次，糖摄入得太多也会使我们的皮肤变差。当我们的皮肤被迫获得了太多的糖，就会变得黯淡无光，失去弹性，而且更容易引发炎症。
而且，奶茶中除了含有大量的糖之外，也含有一定量的咖啡因，咖啡因会兴奋我们的中枢神经，使我们会感到短暂的兴奋，这也就是为什么有的人喝完奶茶会失眠的原因了。
所以啊，奶茶喝得太多，不仅会让我们变胖还会让皮肤变差，那为何不赶紧戒掉呢？哪怕少喝一点也是好的。
因此为了身体健康，一定要注意控制糖和盐的摄入量，一个好的身体是需要从身边小事做起的。