心脑血管疾病是心脏血管和脑血管疾病的统称，由于饮食不健康和睡眠不规律等不良习惯，全世界每年死于心脑血管疾病的人数高达万人，居各种死因首位。今天给大家推荐八种有助于心脑血管健康的食物，可以说是心脑血管疾病的克星。
全谷类食物
用简单的话讲全谷类食物就是没经过深加工的谷类食物，其保持了谷类的原始状态，尤其是具有麸皮。全谷类食物不仅营养比较丰富，而且权威医学研究报告指出长时间吃这类食物的确能够降低心脑血管疾病的发病率。
蔬菜
很多医学研究发现增加新鲜蔬菜的摄入量能够对预防心脑血管疾病有所帮助，但由于我国传统的饮食习惯是喜欢把蔬菜过度的煎炒烹炸，这样就会导致蔬菜内很多的有益的微量元素消失，起不到了应有的作用，所以强烈建议蔬菜要吃新鲜的。
水果
大量研究表明水果内的维生素有助于降低心脑血管疾病的发病率，但是需要提醒的是大多水果内含糖量较高，血糖高的朋友吃水果一定要适量。
豆制品
对于豆制品，大家可以在保持原有食谱能量不变的情况下适当增加豆制品的摄入，研究表明豆制品不仅对心脑血管健康有好处，而且对我们全身体健康也是有很大帮助。
鱼肉
鱼肉内富含Ω3脂肪酸（EPA和DHA），这些物质有助于心脑血管健康，特别是增加深海鱼的摄入量，的确能够降低心脑血管疾病发病率，建议大家每周要吃一到两次鱼。
坚果
坚果作为地中海饮食方案的一部分，很多医学研究都指出坚果内富含不饱和脂肪酸，适量的吃是对心脑血管健康是有好处的，医学建议每天吃25-30g。
牛奶
牛奶作为膳食指南经常推荐的食物之一，其营养价值无需多言，除此之外每天摄入g左右对血管健康也是有很大帮助的。
茶
在医院研究发现长期喝茶的人要比不喝茶的人心脑血管疾病的发生几率低20%，其中死亡率低15%，而且还发现长期喝绿茶的男性获益最为明显。
要想更好地预防心脑血管疾病，除了在饮食方面的注意的同时也要改掉生活中的不良习惯，争取做到每天早睡早起，保持愉悦心情，积极锻炼身体，定时体检，有病及时就医。很多朋友还不知道，赶快分享他们。
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