心脑血管疾病是心脏血管和脑血管疾病的统称，泛指由于高脂血症、血液黏稠、动脉粥样硬化、高血压等所导致的心脏、大脑及全身组织发生的缺血性或出血性疾病。心脑血管疾病是一种严重威胁人类，特别是50岁以上中老年人健康的常见病，具有高患病率、高致残率和高死亡率的特点，即使应用目前最先进、完善的治疗手段，仍可有50%以上的脑血管意外幸存者生活不能完全自理，全世界每年死于心脑血管疾病的人数高达万人，居各种死因首位。
想要调理好病，关键还是在于方法，如果调理不对症，就算吃再多的产品也没有用，要是调理能够针对病症，才会源头上消除病因。
一:冷热水交替洗澡
养成用冷热水交替洗澡的习惯，这个方法称之为“血管体操”，冷水能促进血管收缩，而热水能使血管扩张。在洗澡的过程中，冷热交替，血管一收一张，可以增加血管壁的弹性，减少血管壁上脂质的沉积，延缓血管硬化的发生。
在开始运用这个方法时，要因人因时而异，特别是对于年长的高血压患者，刚开始时不能有太大的温差，等慢慢习惯之后再逐渐将水的温差拉大非常关键。
做法：用冷热水交替淋浴，热水温度为40℃—44℃，冷水温度为12℃—16℃。做“操”时先冷后热，交替5—10次，每次持续2—3分钟，最后以热水浴结束。
二:原地小跑步
“原地小跑步”体操，动作简单，不需要任何器材，就能够加速活化血液循环，制造出能够修复及扩张血管的一氧化氮，有效预防动脉硬化、心肌梗塞等疾病。
做法：首先放松肩膀，手臂自然摆动，但腹部得用力挺着，脚尖踮起来，用小跑步的方式，原地小跑步。一天3次，每次1分钟。
三:开心大笑
日本的一项研究显示，在看搞笑喜剧时，血管会扩张有弹性；而在看严肃纪录片时血管会收缩。发自内心的开怀大笑，并持续时间15秒以上，可以带动大脑产生内啡肽，扩张血管，减轻血管壁炎症反应。
做法：让自己开心大笑15秒以上就好了，可以看个喜剧或者讲个冷笑话。
四:伸伸懒腰
当身体长时间处于休息状态或伏案工作过久时，肌肉组织内的静脉血管就会松弛，并淤积很多血液，使循环血量减少。伸个懒腰会引起全身大部分肌肉的较强收缩，在持续的伸懒腰动作中，淤积的血液又被赶回了心脏。
做法：两手交叉于腹前，自胸至头顶上伸似举重样，将腰带起，如此数次。
五:拍拍耳朵
耳朵上分布有很多穴位，经常拍打双耳可刺激穴位，按摩经络，促使气血运行，增强机体免疫力，并能促进血液循环，防止动脉硬化，抑制高血压形成。
做法：每天早中晚用手拍打双耳次，拍打时掌距约10~25厘米，力量适中，不可过猛。