提到致命的严重疾病，人们可能首先会想到癌症，但实际上，每年心血管疾病导致的死亡人数多于其它任何病因，堪称国民生命健康的头号杀手。根据年的数据，我国每5例死亡中就有2例死于心血管疾病。年7月，国家心血管病中心-中国心血管健康与疾病报告编写组发布了《中国心血管健康与疾病报告》，对我国心血管疾病的发病、死亡，以及影响因素进行了分析。下面就让我们一起来看看心血管疾病的危险因素有哪些，以及我们又该如何防范。
心血管疾病是一组心脏和血管疾患的总称。据《中国心血管健康与疾病报告》报告，我国心血管疾病患病率处于持续上升阶段，目前我国心血管疾病的患者大约有3.3亿，而其中高血压就有2.45亿、中风万、冠心病万、下肢动脉疾病万……还有心力衰竭、各类心脏病等，患者人数从万到万不等。
~年中国城乡居民心血管病死亡率变化
而且我国患有高血压、血脂异常、糖尿病和肥胖的绝对人数还在不断攀升，这将进一步推高我国心血管病的发病率和死亡率。
心血管疾病的原因主要怪“自己作”
为什么患上心血管疾病的人越来越多？怪谁呢？医生会告诉你：怪自己！
报告指出，造成心血管高发的主要原因就是：饮食不健康、运动不足、吸烟等不良生活习惯。尤其是下面这5大危险因素，好多人几乎5条全占了，却对身体面临的危险毫无知觉。
5大心血管危险因素01吸烟、二手烟
自己吸烟和被动吸二手烟，都会大大增加患冠心病的风险。
02不健康饮食
和心血管疾病导致的死亡关系最大的不良饮食习惯包括：高钠摄入、低水果摄入、低水产品ω-3脂肪酸摄入、低坚果摄入、低全谷物摄入和低蔬菜摄入。
03日常运动不足
研究显示，身体活动量越小，心血管疾病死亡风险越高。
04超重或肥胖
与腰围健康的人群相比，腹型肥胖的人，缺血性心脏病的发病风险增加30%、死亡风险增加32%。
05心理健康问题
重度抑郁症是心脏病的危险因素之一，它会使人患心血管疾病的风险升高32%。约31.3%的抑郁症患者以循环系统疾病为首发症状。
保命干货
心血管最危险的6个时刻
如果发现自己已经踩中了前面提到的这几个“坑”，我们能做点什么来“救自己”呢？除了及时调整生活方式，也要密切注意日常这6个心血管发病最危险的时刻，防止意外发生。
01温度变化时
急速降温易使心血管调节功能紊乱而发生意外。如冠心病患者游泳时受到凉水刺激，就容易引发血管痉挛，出现冠状动脉缺血而诱发心肌梗死。因此，要避免身体处于忽冷忽热的环境中；夏天从炎热的室外进入室内之后不要猛吹空调，也不可大量饮用冷饮。
02情绪波动时
人们生气时交感神经会变得兴奋，心率加快、血压上升，增加心脏和血管的负担；而悲伤时人体也会分泌大量激素，使心跳加速、动脉收缩，降低心脏泵血功能，进而引起如心痛、气短和休克等症状。
建议大家保持心态平衡，遇到什么事儿都不要过喜过悲，毕竟再大的事也没有命要紧。
03身体劳累时
太过繁忙和紧张的工作会导致心脏负担过大。不少突发性心脏病患者猝死就是因为连续熬夜、情绪紧张，诱发了神经功能失调，导致冠状动脉痉挛、心脏突然缺血而造成的。
因此我们一定要学会及时给自己按下“休息”按钮，毕竟健康的身体才是“革命”的本钱。
04吸烟饮酒时
吸烟和饮酒都可能诱发冠状动脉痉挛或急性心肌梗死，所以能戒还是早点戒了吧。早戒胜过晚戒，晚戒胜过不戒。
05如厕排便时
用力排便时腹内压增大，血压迅速上升，增加心脏负担，可能诱发心肌梗死。冠心病患者及中老年人在如厕时切忌用力过猛，大便不顺畅时，可通过药物等方式辅助排便。
06早晨起床时
早晨起床时是专家广泛认同的“魔*时刻”。人从“半休眠”状态苏醒时，呼吸心跳加快、血流加速，容易使已老化的心脑血管破裂，黏稠血液易形成血栓。所以中老年人起床时不要着急，最好在床上活动四肢后再缓慢坐起。
想要健康，光了解道理远远不够
坚持做对身体有益的事才是真聪明，
面对现代生活中各种致病因素，
怪自己不如靠自己，
最重要的就是遵循健康的规律，
改变生活方式，调理饮食结构，
春芝堂食用菌大家庭会陪着您，
调理五脏平衡，养护人体“正气”，
把自己不小心弄丢的健康拿回来！
让幸福生活牢牢靠靠，长长久久！