冬天到了,到了心脑血管疾病的高发季节,一听到这个词很多人都会觉得这个是老年疾病,因为老年人身上常出现糖尿病、高血脂、高血压之类的疾病。虽然当今社会在不断的进步发展中,但是人们对于生活习惯以及饮食问题却不断地变差,导致目前心血管疾病不断趋于年轻化,在加上如今快节奏的生活,带来的更多的压力,精神时刻处在紧绷的状态,就更容易引发心脑血管此类疾病的出现。
哪么究竟是哪些坏习惯导致了这一现象的发生呢?
1.大油大荤
如今随着生活质量的不断提高,人们餐桌上肉类美味也是越来越多,增加了口味的丰富程度,但是也带了又一个问题就是营养不均衡。富贵病是目前最常见的一种病症,指人们日常的蔬菜水果的摄入很低很低,很多的维生素以及其它矿物质没办法很好地吸收。根据专家研究发现,如今社会很多人每天摄入的蔬菜水果不足g。
2.油脂摄入过量
调查显示我国目前八成的家庭对于油脂的摄入都超标了。人一般正常情况下的摄入量为25g到30g之间,而我国竟然达到了42g甚至更多,这难免为国人的健康问题感到担忧,过多的油脂导致了人体血液中的脂肪酸含量大大增多,时间长了就容易出现动脉硬化,造成心脑血管疾病。
3.运动量较少
前两个都是因为“增”这个方面,这条就是因为“减”的缘故。工作或者是学习的压力,让我们很难会抽出时间去做一些运动,很多人会因为劳累,基本上的休息时间都拿来睡觉,补充睡眠了。医生建议人每天的运动量最好不要少于2小时,不仅可以增强体质,而且对于心脑血管疾病也能起到很好的保护作用。每天运动4小时的人,比每天不运动的人死亡率会减少30%,看来运动真的很重要。
4.心理上的不重视
很多人看到自己过去的照片,都会感叹一句当时的我真瘦真帅,低头看看自己就会笑起来。看上去很开心的氛围,其实也反应了就是人们对于自身健康的不重视,常常都会拿来开玩笑,而不去付之行动,反而会加剧了出现心脑血管疾病的风险。
冬天相比较其他季节人体的抵抗力各方面都会有所下降,血管也会因为寒冷,开始收缩,人体的血液循环就会受阻,也就会引发多种问题的出现,那么如何在冬天帮助我们的血管加快循环呢。
1.最简单的就是注意保暖了,千万不要为了风度而丢了温度,这样真的是捡了芝麻丢了西瓜,很容易造成感冒,甚至引发一些心脑血管疾病。
2.睡前可以泡泡脚,睡觉前人的脚基本都是冷的,这样会让人很难入睡,并且会影响到睡眠的质量。而睡前泡泡脚,就可以很好地改善这种情况,甚至可以帮助人们提高睡眠的质量。
3.随时准备一杯热水,在及时补水的同时,也能及时的帮助人体恢复体温,促进血液的循环。
心脑血管疾病真的已经不再是老年人的困扰,作为当代的年轻人,健康是我们革命的本钱,为了健康,请大家努力加油。