如今来看，心脑血管疾病是引发人口死亡的主要原因之一，所以我们必须要提升对其的认识度，尤其是其中的危险因素，能够完善自我保健以及预防措施等。
心脑血管疾病患者的危险因素和年龄、性别、种族、遗传因素、吸烟、酗酒、肥胖、高血压等血脂异常状况、运动与情绪等因素有关。因此必须要结合这些危险因素，采取一些针对性的措施，来进行疾病的有效预防。
1、戒烟戒酒
经过相关研究表明，吸烟者发生卒中风险是不吸烟者的3倍左右，并且发生冠心病的风险与不吸烟者相比，则提升了35倍，死亡风险也会有所提升。另外吸入二手烟同样有害，而且二手烟对被动吸烟者的危害一点也不比主动吸烟者轻，特别是对患有心血管疾病的人的危害尤其严重。
其次，过量饮酒也是影响人们健康的危险因素，过量饮酒将会导致血液中甘油三酯、胆固醇含量逐渐提升，血管平滑肌纤维变性等，从而来失去弹性，这样导致动脉硬化，发生高血脂、高血压以及脑血管等。还会导致大脑皮层萎缩，大脑功能出现障碍，神经萎靡等状况，因此对于心脑血管的预防戒烟戒酒则是一种有效的措施。
2、控制体重
肥胖是影响心脑血管疾病的重要因素，人们体重若是过度肥胖，那么将会增加心脑血管疾病的发生几率。
因此针对一些超重、肥胖的患者必须要养成正确的生活习惯，合理饮食、增加锻炼，去减轻体重，以此来保证体重在一个标准的范围，降低心脑血管疾病发生的几率。
3、适当锻炼
对于心脑血管疾病患者来说，必须要进行适当的体育锻炼，提升患者的免疫。若是患者运动量小，那么将会导致血流缓慢，并患者的血脂也会升高。
因此要结合患者的实际情况，能够针对患者的年龄、性别以及健康状况、个人爱好与肥胖程度等进行锻炼，要选择适合患者的运动强度以及运动量，循序渐进，持之以恒。
一般来说，主要以轻、中度运动为主，可以选择步行、慢跑、骑车以及跳舞、游泳等项目。患者要养成长期运动的习惯，同时在训练中不宜过度，要保证适量，不断提升患者的精神活力，避免出现心脑血管疾病。
4、合理进行饮食
造成心脑血管疾病发生的直接原因就是血脂异常，血脂异常主要指的是胆固醇甘油三酯升高以及高密度脂蛋白降低，这样摄入过量脂，脂质将会在血管壁上沉积，从而来引起动脉粥样硬化，从而来产生心脑血管疾病。
要想有效进行血脂的调节，那么必须要进行饮食的控制，根据患者的年龄、性别以及体力活动强度等来进行饮食的控制，粗细粮搭配，能够多食粗粮以及杂粮等，要多吃蔬菜、豆类，为其提供优质的蛋白质，并且会增加钙的摄入，以此来有效进行饮食的调节，避免心脑血管疾病的发生。
5、季节养生
在冬季，气温会随之降低，这样人体的新陈代谢将会越加的缓慢，这也是心脑血管病人发病的季节，因此必须要注意保暖，若是病人受到冷空气的刺激，那么将会导致血管收缩，出现血管阻塞等状况，进而导致血流供应中断以及受阻，导致血管内部的*性物质无法有效排除，引发心脑血管疾病。
冬季是一年最冷的季节，在中老年人技能功能减退的过程中，抵抗力也会逐渐下降，这也是需要进补的时刻，冬季人们的运动量逐渐下降，若是大量进补一些热性食物以及滋补药酒，那么将会导致血脂升高，引发疾病。因此在进行进补中必须要结合患者的实际情况，采取合适的方式进行进补。
6、保持良好心态
情绪激动是心脑血管病的主要影响因素之一，急躁会导致心率加快，并且血压也会升高，很容易引发脑血管意外以及心肌梗死，所以我们要保持一个平和的心态，避免心理压力过大，以此来有效降低心脑血管疾病的发生。在保健措施中，保持心理平衡十分重要，宁静的心态将会抵消较多的不利影响因素