现在人们生活越来越好了，吃的越来越好了，各种交通服务越来越方便、服务越来越好，导致人们运动越来越少，吃的东西热量也很高，同时心脑血管病的发生也增多！
蔬菜首先我们应该从饮食上控制，增加纤维膳食膳食中纤维有降低血清胆固醇浓度的作用。心脑血管疾病的预防中膳食纤维含量丰富的食物主要是粗杂粮、米糠、麦麸、干豆类、海带、蔬菜、水果等，每日摄入纤维量35克—45克为宜。具有降脂功能的常见食品还有洋葱、大蒜、香菇、木耳、芹菜等。
大豆里面富含多种人体所必须的磷脂。常吃豆腐、豆芽、豆腐干、豆油等豆制品有益于人体健康，能够预防心脑血管疾病。减少钠盐的食入。
脂肪摄入应严格限制在每日不超过30克或占总热量的15％以下。心脑血管疾病的预防胆固醇摄入量每日应该控制在毫克—毫克以下为宜。尽量避免食用高胆固醇食品，如动物的脑子、脊髓、内脏、蛋*等。
运动其次应该适量的运动，运动可以加快人们的新陈代谢，因为在运动的过程中可以促进肠道蠕动，增加胃肠道的血流量，从而改善胃肠道功能。另外，也可以提高肾功能，从而起到促进新陈代谢的作用。可以促进血液循环，增加心脏中的血流量，让心脏中的血管更加健康，更富有弹性，从而减少心血管疾病，让心脏变得更强壮；并且多运动还可以促进睡眠，让你更加容易入睡，睡眠质量更高。
药物然后还可以加用预防药物，心血管疾病分为二级预防，一级预防是指疾病未发生前进行的预防；二级预防指防止疾病再次发生进行预防。控制血压、血糖、血脂在正常范围，一般控制血脂的药物有他汀类（新阿伐他汀、瑞舒伐他汀等等）贝特类等；并且可以加用阿司匹林，防止血小板聚集，可以大大减少心血管疾病的发生。服用血小板等抗凝药物时应该保持血压在正常范围，预防出血，应该在医生指导下进行服用。并且服用抗凝药物应该观察大便颜色，并且定期去复查血常规。
戒烟最后就是一定要有一个良好的个人习惯，饮食结构要健康，尽量不要喝浓茶；喝大量的咖啡；戒烟很重要，戒烟的危害很大，它胃部疾病（胃溃疡）、肺部疾病、心脑血管病的重要的影响因素；戒酒或者可以很少量的饮酒，禁止酗酒。