人的血管会随着年龄的增长而退化，老年人自然易患心血管疾病。根据世界卫生组织的研究报告称，我国心血管疾病患者高达2.9亿人，接近3亿人。虽然其中大部分是中老年人，但也不乏年轻人。
血管就像水管，正常的衰老是难以避免的。但是，更多人的血管不是正常衰老，而是受自身因素影响。
有些人年龄才刚到30岁，甚至已经出现了血管老化、堵塞的迹象。如果平时不注意血管问题，就会给身体埋下许多隐患。
血管堵塞是由于血管中垃圾的增加，导致血管壁变得狭窄，斑块的数量在其中积累增加，最后在部分因素的干扰下，血管会被阻塞，使得血液无法供给大脑和心脏，自然而然带来了许多健康风险。因此对于此类问题，最好的办法就是预防。
预防应分为两步，第一步是判断血管老化程度，这一步主要根据个人习惯和身体表现两个方面来判断。
1、从个人习惯来看
假设一个人不爱运动，每天的运动量不足30分钟，每周的运动时间不到4个半小时。并且喜欢吃方便面、甜点和肉类，并且每天按包数来计算吸烟量。
这些习惯只要有两个，就会有血管堵塞的可能，并且大大增加了患心血管疾病的风险。
2、从身体表现来看
例如脚经常变麻，还经常头晕，视力模糊，胸闷，胸痛，呼吸困难，并且手脚总是冰冷，记忆力特别差，血压不稳定。以上列举的表现只要有其中三个，就表明体内血管已经变窄，可能有斑块。
根据以上个人习惯和身体表现，基本可以判断血管是否老化。在这种情况下，就应当做第二步预防疾病的发生。
1、改变饮食习惯
过去喜欢吃鱼和肉的人要从现在开始保证饮食清淡，减少脂肪的摄入。经常与腌菜一起吃的老年人，要改变吃高含盐量食物的习惯，不仅是腌菜，还有咸鱼、腊肉、罐头肉等。可以多吃鱼、谷类、豆类等食材。
2、改变生活习惯
长期抽烟喝酒的人应该戒烟戒酒，而久坐和缺乏锻炼的人需要养成定期运动的习惯。可以从每天早上跑步开始，晚上适当散步，周末游泳和骑自行车，以确保每天的运动量达标。
3、改变睡眠习惯
任何年龄阶段的人都要在10点前上床睡觉，以便给血管留下更多自我修复的机会。特别是到了中年阶段，日夜颠倒的工作会对身体损害较大，要谨慎考虑。
4、保持平和的心态
人的紧张、焦虑、愤怒等情绪都会给血管增添压力，诱发心血管疾病。要以宽容的态度对待身边的人和事，避免过多的情绪起伏，不要生气悲观，平和的心态可以帮助血管更加稳定。
就血管的功能而言，它不仅是水管，更是维持城市有序运行的道路。如果任何一条路被堵住，城市的大部分功能都将瘫痪。
人体也是如此，血管堵塞，身体各方面就无法正常运转。无论多大年纪，都要做好血管保护工作，首先要判断血管是否老化，然后做出相应的调整治疗，避免疾病的发生。