很多人以为只有老年人才会得心脑血管疾病，其实不然，心脑血管疾病同样也会“光顾”年轻人。1月22日，在北京发布的《中国中青年心脑血管健康白皮书》显示，近年来，中国心脑血管疾病年轻化趋势明显，20岁至29岁的患病/高风险人群占比已经达到15.3%，此外，中青年男性心脑血管健康情况远差于女性。
白皮书数据显示，青年卒中（年龄15岁-50岁）的发病率目前呈逐年递增的状态，全球每年新增万青年卒中患者。
白皮书中提到，由于大家不易发现发现脑血管疾病的严重性，建议提前了解识别脑卒中的方法——“FAST”。
所谓“FAST”，F是face，看面部，出现嘴角下沉、伸舌头发现歪了等；A是arm，抬胳膊，一侧手臂无力，麻木；S是speech，说话口齿不清，别人听不懂了；T就是telephone，要打电话叫急救车了。
很多人没想到自己会得卒中，其中不乏很少生病的人，头有点晕，身上没劲儿，就以为是感冒了，胳膊没劲儿以为是压着了等等，耽误了急救的*金时间。
预防：正常体重+运动+乐观+戒烟少酒
对于年轻人来说，预防心脑血管疾病，一级预防最重要，即及早发现危险因素，采取综合控制，预防发生心脑血管病。
高龄、性别、种族、气候、卒中家族史等因素都是心脑血管疾病不可干预的危险因素，高血压、糖尿病、高脂血症、吸烟、酗酒等，都是可干预的危险因素。所以，在个人生活方式和行为习惯上，一定要尽量避免这些危险因素。
首先，要保持正常体重。理想的体重指数(即BMI)是22。BMI=体重(kg)/身高2(m2)，如果男性BMI≥27、女性BMI≥26，各种疾病的风险都会增高。肥胖包括向心性肥胖和内脏脂肪肥胖。向心性肥胖从外形就可以看出来，即腰/臀围比值大，内脏脂肪肥胖，可能是四肢比较细，但腹部/大腿部皮下脂肪厚度比值大，导致器官周围堆积了大量脂肪。无论哪种肥胖，都会对健康产生严重影响。
其次，要保持规律的体力活动。不论是男性还是女性，无论是青中年还是老年，经常性的中等强度体力活动均可降低冠心病的死亡率。最好每天保持至少30分钟的运动，而且每周能保持五次。
第三，保持乐观心态，同时，要注意戒烟少酒。
支招：关键是控制三种疾病
高血压
高血压病是一个隐蔽的杀手，许多人不知道自己患有高血压。如果是血压骤然升高，人可能会有感觉，但很多人的血压往往是逐步增高，其实这反而更危险。
通常情况下，收缩压(mmHg)＜、舒张压(mmHg)＜80为正常血压；收缩压(mmHg)在～之间、舒张压(mmHg)在90～99之间为1级高血压病；收缩压(mmHg)在～之间、舒张压(mmHg)在～之间为2级高血压病；收缩压(mmHg)≥、舒张压(mmHg)≥mmHg为3级高血压病。
任何一个成年人，看病都应该测量一下血压，医院就诊，成年人也应经常测量血压，一般至少每年需测量一次。
高血脂
高血脂相当于血管里的锈，血液中低密度脂蛋白胆固醇过高，导致血管壁上形成斑块，使得血管硬化变窄，血管壁上的斑块破裂，会引起血栓或动脉粥样硬化，结果就是导致动脉硬化、进而导致众多的相关疾病，如心脏血管栓塞、冠心病、脑血管栓塞、中风。
一般来说，总胆固醇5.72、甘油三酯1.70、高密度脂蛋白0.90、低密度脂蛋白3.64，都属于血脂异常的水平范畴。
成年人一定要定期复查血脂，并注意生活方式的“治疗”。比如，限制高热量食物，增加体育锻炼。高甘油三酯的患者，还应适当控制主食，主要是淀粉类食物，每餐只吃八分饱即可。
糖尿病
糖尿病分为1型糖尿病和2型糖尿病。需要注意的是，典型糖尿病表现主要是“三多一少”症状，即多饮、多食、多尿及消瘦，部分病人以酮症酸中*或昏迷的形式发现。但是，也有相当一部分病人没有任何明显不适感觉，是在体检时发现的。
糖尿病如果不及时控制，可引起心脑血管、糖尿病肾病、白内障等并发症。有心脑血管病危险因素的患者应定期检测血糖，必要时检测糖化血红蛋白。
来源：新华保险综合“健康北京”和“广州二院”