冬季是心血管疾病高发季，那么冬季该如何养生、预防心血管疾病？心血管疾病患者要注意哪些问题？近日，记医院专家，请他们介绍心血管疾病的相关知识，教大家学会有效预防
专家介绍，受冷空气影响，秋冬季气温骤然降低，且长期处在低温环境下，人体交感神经系统会受到刺激和干扰，外周血管的阻力也不断增加，随之会带来心率加快、血压升高、心脏负荷加大等多种症状。这些症状短时间或是轻微程度不会造成疾病，但多次出现则会使身体出现病变，尤其是血管本身就存在堵塞的慢性病患者，一旦堵塞程度加重形成血栓，就会危机四伏，可能引发心肌梗塞等心脑血管疾病。
有患者会经常感到胸闷胸痛、心悸心慌、过度疲劳、呼吸困难，平时稍微活动一下都会气喘吁吁；也有患者夜间会因气促而憋醒不能平卧，需要坐起来才能缓解。若出现以上情况都要注意，这有可能就是心血管发出的信号提示。
专家提醒，有几类人群需引起高度重视。中老年人身体机能退化，抵抗力普遍下降。若出现心慌气短、胸闷胸痛、头晕头痛等不良反应需引起警惕；肥胖的人往往导致血液中胆固醇含量过高，血管硬化和狭窄，这就为心血管疾病埋下了病发隐患，所以肥胖的人在日常饮食中也应特别注意；现在很多人工作生活压力大，经常熬夜导致作息不规律，时间一长心血管疾病诱发几率也会增加；平时运动少，血液流通不畅，血液粘稠度增高，同时也会造成心肺功能下降、肌肉含量减少、脂肪含量增多等，长期会导致血管硬化和狭窄；秋季天气转凉，早晚温差大，贪凉的人如不注重保暖，血管会收缩变窄，诱发血管疾病。
那么如何有效预防心血管疾病？专家表示，对于潜在的血管危机，可通过饮食进行调控。日常生活中建议养成低盐、低脂、低糖饮食习惯，增加膳食纤维的摄入，多吃西兰花、荞麦、豆类、海带、蔬菜、水果、芹菜等，同时控制脂肪和胆固醇的摄入量，避免食用高胆固醇食物。平时可以进行适当的有氧运动，比如散步、慢走、快走、爬楼梯或缓坡等，还有练太极拳、游泳等都是不错的选择，尤其散步可以预防动脉硬化，而且对降低血压、胆固醇、体重都有益处。
另外，秋冬季节天气干燥，如没有及时补充水分血液也会变得粘稠血流速度减缓，血栓形成几率增加，缺血性中风、脑血栓、心梗、心绞痛等疾病患病风险也随之增加。所以，每次在出门时一定要带好水，采取少量多次的饮用原则。另外，要积极监测血压、血脂和血糖，每年定期进行心血管相关检查，如心电图、血管B超和心肺运动试验等，可以发现较为早期的心肌缺血缺氧，具有良好的警示作用。如已患病，需要在医生或健康管理师指导下合理使用防治心脑血管病的药物或医用食品。（西安报业全媒体记者马相）
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